Ky recetë me arra të qelqit me xhami prodhon një trajtim të ëmbël, të papërpunuar dhe të papërmbajtshëm. Arrat me xham me sheqer janë të mëdha në salads, si një shtesë e drithërave të bollgur ose granola ose thjesht si një rostiçeri e ëmbël. Bëni ato pjesë të një shuplakë partie, të paraqitur në një kavanoz qelqi të madh, kështu arra shtojnë në ekranin vizual. Ata gjithashtu mund të paketohen dhe përdoren si një dhuratë ushqimore të shijshme gjatë pushimeve të dimrit.
Gjethet me lustër janë një rostiçeri pjesërisht ushqyes pasi arra përmbajnë yndyrna të shëndetshme; kupa e një të katërt përmban 17 gramë, shumica e saj e pangopur. Por arra me xham janë gjithashtu të ngarkuar me sheqer, dhe një e katërta filxhan përmban rreth 10 gram karbohidrate. Për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë yndyre dhe sheqerit të shtuar, ato paketohen në rreth 200 kalori për një filxhan të katërt. Kontrolli i pjesës është një domosdoshmëri.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 paund gjysma arre
- 1 bardhë veze
- 1/2 filxhan sheqer ngjyrë kafe
- 1/2 lugë çaji kripë (ose për shije)
- 1/4 lugë çaji piper i kuq
Si ta Bëni
- Ngroheni furrën në 300 F.
- Kombinoje arra, bardhë veze, sheqer ngjyrë kafe, kripë dhe piper kajsi në një tas përzierës dhe hedhje me një lugë derisa përzierja e sheqerit dhe të gjitha arra të veshura mirë.
- Duke përdorur një lugë me slotted, në mënyrë që sheqeri i tepërt të lyej nëpër grykë, transferoni arra në një fletë të pjekur të rreshtuar, ose fletë metalike, pergamenë ose një pjekje silikoni.
- Piqni për 30 minuta, nxitje herë pas here.
- Lustër do të vendoset si arra të ftohtë.
- Shitore në kontejnerë hermetik.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 199 |
| Fat i shëndoshë | 18 g |
| Fat i ngopur | 2 g |
| Fat i pangopur | 3 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 40 mg |
| karbohidratet | 7 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 4 g |