Kjo recetë e shpejtë dhe e lehtë me pesë përbërës për llokoçis-skuqura për brokolin e pulës ramen është e përkryer për natën e zënë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 tbsp. vaj
- 1 lb. zemrat pa kocka, pa lëkurë pule
- 2 gota florets të ngrira brokoli
- 4 oz. kërpudha të shkurta me kavanoza (drenazhuar)
- 1-3 / 4 gota ujë
- 1 tbsp. salce soje
- 2 (3 oz.) Pkt. aromë pule ramen supë përzierje
Si ta Bëni
- Feta pulë në shirita të hollë. Nxehtësia e vajit në një tigan jo të butë mbi nxehtësinë mesatare. Shtoni pulën. Llokoçis skuq deri në pule nuk është më rozë në qendër.
- Shto brokoli, kërpudha, uji, salcë soje dhe një pako aromatizuese nga petë ramen përzihet mirë për të përzierë dhe për të sjellë një çiban. Pushoni petë në gjysmë dhe shtoni në pulë dhe perime. Llokoçis dhe sillni sërish.
- Ulja e nxehtësisë në të ulët. Cover tigan dhe zierje 7 deri në 10 minuta ose derisa brokoli është i butë dhe pule është gatuar tërësisht, nxitje shpesh.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 407 |
| Fat i shëndoshë | 25 g |
| Fat i ngopur | 11 g |
| Fat i pangopur | 8 g |
| kolesteroli | 133 mg |
| sodium | 801 mg |
| karbohidratet | 7 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 39 g |