Kjo është një recetë e lehtë e ngrirë nga pinto fasule. Pjata përfshin domate dhe seasonings, selino copëtuar, proshutë diced dhe karrota copëtuar.
Disa proshutë të gatuar me dics bën një zëvendësim të mirë për proshutë, ose shtoni disa së bashku me proshutë. Suxhuk i copëtuar dhe i thekur ose suxhuk me dics ose me feta janë alternativa të shkëlqyeshme. Nëse preferoni fasulet vegjetarian, hiqni proshutën dhe shtoni karrota, piper zile dhe selino në 3/4 deri në 1 filxhan secila. Receta bën thirrje për fasule të pinto, por nëse preferoni një lloj tjetër fasule, ndjehuni i lirë të zëvendësoni. Fasule të mëdha veriore, fasule navy, dhe fasule të vogla të kuqe janë gjithashtu zgjedhje të mira.
Shkoni dhe bëni disa detyra ose merrni disa stërvitje dhe ecni qenin derisa kjo përzierje e mrekullueshme e fasule është gatimi në tenxhere. Kur të kthehesh në shtëpi, festën tënde për miqtë ose familjen tënde do të jetë gati dhe do të presësh për ty.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 kanaçe (16 ounces secila) fasule pinto, shpëlarë dhe drenazhuar
- 1 filxhan proshutë të gatuar me dics
- 1 mund (14.5 ounces) domate diced
- 1 mund (8 ounces) salcë domate
- 1 qepë të mesme, copëtuar imët
- 1/2 filxhan piper i copëtuar
- 1/2 filxhan selino copëtuar
- 1/2 filxhan copëtuar karrota
- 1/2 lugë çaji piper i zi terren
- 1/2 teaspoon pluhur djegës
- 1/2 lugë çaji terren qimnon
- 1/4 lugë çaji oregano gjethe
- 1/4 lugë çaji hudhër pluhur
- 1/4 lugë çaji kripë, ose për shije
Si ta Bëni
- Kombinoje të gjithë përbërësit e listuar në tenxhere të ngadalshëm.
- Mbulo dhe kuzhinier me LOW për 5-7 orë.
- Llokoçis për përzierje para se të shërbejnë.
Këshilla
Nëse preferoni fasule të thata, gatuajini derisa të jenë të butë para se t'i shtoni në tenxhere të ngadalshëm.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 566 |
| Fat i shëndoshë | 3 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 3 mg |
| sodium | 200 mg |
| karbohidratet | 104 g |
| Fibër diete | 31 g |
| proteinë | 36 g |