Një recetë me bukuroshe dhe mango salsa, e bërë me përbërësit bazë dhe të domosdoshëm të salcës: hudhër, cilantro të freskët, lëng limoni dhe një kripë dhe piper. Shijen e ëmbël të mangos dhe pjeshkave kombinohen me qepë dhe hudhër në këtë recetë të lehtë për sallatë në shtëpi për një shije unike dhe të freskët verore kur pjeshkë janë në sezonin.
Provoni këtë salsa të frutave të freskëta me patate të skuqura për një rostiçeri të lehtë, ose, shtoni bukuroshe dhe mango salsa në një burrito perimesh ose taco vegjetarian për një kthesë të pazakontë.
Ky recetë e lehtë e mango salsa është gjithashtu një recetë ushqimore e papërpunuar vegan e përshtatshme për ata në një dietë ushqimore të papërpunuar, dhe, me asgjë më shumë se mango të freskëta dhe pjeshkë, hudhër, limon dhe cilantro, kjo është gjithashtu një recetë pa glutenë të përshtatshme për këdo me alergjitë e grurit. Ashtu si shumica e recetave të salsa, ajo është gjithashtu shumë e ulët në kalori dhe pothuajse pa yndyrë.
Nëse ju pëlqen ky recetë mango salsa, dhe salcat e frutave në përgjithësi ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni këtë salcë të lehtë kajsi të freskët, ose, provoni këtë recetë të fasule të zezë dhe pineapple salsa për diçka të vërtetë të ndryshme.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 mango, të shqyera dhe të copëtuara
- 2 pjeshkë të freskëta, të skuqura dhe të copëtuara
- 1 qepë e ëmbël mesatare, e dyshuar
- 1 domate mesatare, me dics (opsionale)
- 2 karafil hudher, mish i grirë
- 2 tbsp cilantro të copëtuar të freskët
- lëng i një gëlqereje
- dash kripë dhe piper
Si ta Bëni
Kombinoje të gjithë përbërësit dhe dridhuni. Nëse keni një përpunues të ushqimit, mund të përpunoni të gjithë përbërësit në copa, në vend që të bëni dicing dhe të copëtoni.
Chill para se të shërbejnë. Shijoni, dhe shtoni pak më shumë kripë dhe piper, gëlqere, ose cilantro për shije.
Bën katër servime të salsa mango.
Informacion ushqimor Mango salsa, per sherbim:
Kalorive për shërbejnë: 105
Fat: 0.5 g
Vitamina A: 25%, Vitamina C: 64%, Kalcium: 3%, Hekuri: 2%
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 186 |
| Fat i shëndoshë | 1 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 56 mg |
| karbohidratet | 45 g |
| Fibër diete | 6 g |
| proteinë | 5 g |