Darka duhet të jetë e lehtë, dhe kur ju keni të bëni me më pak se 10 përbërës dhe enë të kufizuara, mund të jetë e lehtë! Boats Buffalo mbushur kungull i njomë janë të thjeshta, të shëndetshme, dhe duke shpërthyer me aromë krahë buall. Ata janë të errët dhe të dobët dhe do të kënaqin të gjitha dëshirat tuaja! Ju vetëm duhet një pjatë pjekje dhe një tigan për të bërë këtë darkë të ndodhë!
Anijet e kastravecave janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të patur një vakt të ulët karamele, ndërsa mashtroheni duke menduar se është diçka më tolerante! Është e butë dhe e butë, por në vend të bukës ose makaronave, është kungull i njomë! Kjo recetë mund të punojë me lehtësi për një dietë Ketogenic ose dieta të tjera të ulëta karb. Ju gjithashtu mund të heqin dorë nga produktet e djathit dhe kjo është një ushqim i lehtë dietë Paleo miqësore! Është gjithashtu një vakt i shijshëm dhe i shëndetshëm për një javë për familjen! Mund të bëhet para kohe dhe të pjeket kur të jeni gati për të shërbyer. Thjesht përgatitni enën, mbuloni me fletë metalike dhe ruani në frigorifer deri në 1 ditë derisa të jeni gati për të shërbyer!
Ju lehtë mund të zhvendosni djathërat për mocarela të copëtuara ose djathrave të tjera të butë ose të pjekur. Djathi blu mund të zëvendësohet me një rrokullisje të veshjes ranore, gjithashtu! The scallions duken bukur si një garniturë, por mund të hiqet nëse është e nevojshme!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 3 kunguj të mesëm
- 1 lugë gjelle vaj ulliri
- 1 lb. pule terren ose gjeldeti
- 1 lugë çaji të thatë fermë thatë
- 1/2 filxhan salcë krahësh biri, ose Salsa e kuqe e Frankit dhe 1 lugë gjelle gjalpë
- 4 ounces djathë krem, zbutur
- 1 filxhan çedër të copëtuar ose Monterey Jack dhe përzierje çedarësh
- 1/4 filxhan djathë blu shkërmoqet
- 1 skallion, feta
Si ta Bëni
- Ngroheni furrën në 400 F. Grease një pjatë 9 x 13 pjekje me llak gatim.
- Nxehje një tigan të mesëm në një nxehtësi të mesme të lartë. Shtoni vaj ulliri pastaj shtoni pulën e tokës në tigan dhe thyejeni atë siç është gatimi. Cook derisa pule është gatuar plotësisht përmes, nxitje sipas nevojës. Hiqeni pulën nga nxehtësia (kjo është thelbësore, sepse nëse salcat e nxehtë janë gatuar në sobë mund të bëjë ajrin shumë djegës!)
- Shtoni erëza fermë, krem djathi, dhe salcë krahut në pulë terren. Llokoçis për të kombinuar plotësisht përbërësit.
- Pritini secilën kunguj të njomë në gjysmën e gjatësisë. Rrëshqisni farat e secilës gjysmë të kungujve.
- Vendosni gjysmën e kunguj të njomë në pjatën e pjekjes së lyer. Ndani përzierjen e pulave ndërmjet të gjitha gjysmave të kunguj të njomë, duke plotësuar kështu që ato të jenë të mbushura plotësisht. Sasi e lartë e secilës gjysmë kunguj të njomë me çadrën e copëtuar apo djathë të tjerë të përzier.
- Mbulo gjellën e pjekjes me fletë alumini dhe vendoseni në furrë të nxehur. Piqni për 15-20 minuta, ose derisa djathi të jetë shkrirë dhe kungull i njomë është i gatuar. Hiqni petë dhe piqni për një tjetër 5 minuta nëse është e dëshirueshme crispiness. Sasi e vogël me djathë djathë blu dhe scallion feta. Shërbejeni menjëherë!
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 938 |
| Fat i shëndoshë | 71 g |
| Fat i ngopur | 32 g |
| Fat i pangopur | 29 g |
| kolesteroli | 262 mg |
| sodium | 1.976 mg |
| karbohidratet | 9 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 67 g |