Ky kafe të shëndetshme hash kafe piqem është e lehtë për t'u përgatitur dhe të gatuar në tenxhere të ngadalshëm. Provoni këtë shuplakë dhe patate për një darkë të lehtë gjatë javës, ose shërbejeni për të darkuar së bashku me biskota shtëpi .
Çfarë do t'ju nevojitet
- 32 ounces Patate të ngrira jugore të hash kafe, të shkrirë
- 1 mund (rreth 10 1/2 ounces) condensed supë djathë çedër, undiluted
- 1 mund (rreth 10 1/2 ounces) krem kondensuar me supë selino, i pangopur
- 8 ounces dritë krem kosi
- 1 bunch (rreth 8) qepë të gjelbra, të prera dhe të prera hollë
- 1 kavanoz (2 ounces) diced pimiento, drenazhuar
- 8 deri 12 ounces proshutë gatuar, diced
- 1 lugë çaji Creole ose
- Erëza të stilit Cajun
- 1/4 lugë çaji piper i zi terren
- 2 lugë gjalpë të shkrirë
Si ta Bëni
- Kombino të gjithë përbërësit në tenxhere të ngadalshëm; llokoçis butësisht për përzierje.
- Cover dhe kuzhinier në të ulët për 5-6 orë.
Shërben 8.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 685 |
| Fat i shëndoshë | 40 g |
| Fat i ngopur | 16 g |
| Fat i pangopur | 15 g |
| kolesteroli | 97 mg |
| sodium | 873 mg |
| karbohidratet | 61 g |
| Fibër diete | 4 g |
| proteinë | 22 g |