Recetë bazë gllabëruese
Recetë të butë të ditës Ecourse
Kjo recetë themelore e gojës ju tregon se si të bëni smoothies të të gjitha llojeve, duke përfshirë smoothies fruta, smoothies perime ose një kombinim i të dyjave.
Si të Bëni një Smoothie Recipes Smoothie Dashuria Kids
Formula bazë e gojës është:
- 2-3 pjesë fruta ose perime (2-3 gota)
- 1 deri 1-1 / 2 pjesë të lëngshme (1 deri 1-1 / 2 gota)
- 1/2 copë kos ose trashësi tjetër (1/2 filxhan)
Mundësitë e frutave ose perimeve për të bërë pije
Më pëlqen të përdor fruta dhe perime të ngrira për smoothies e mia (po, unë do të përdor spinaq të ngrirë ose brokoli në smoothies).
E gjej që i jep smoothies një cilësi të ngrirë, të ngjashme me milkshake, që është e këndshme për fëmijët (dhe mua).
Por frutat e ngrira, veçanërisht frutat e mëdha si luleshtrydhet, mund të jenë të vështira për të pastruar në një blender të rregullt. Nëse nuk keni një blender me shpejtësi të lartë, siç është Vitamix ose Blendtec (krahasoni çmimet), ju mund të dëshironi të blini frutat dhe perimet tuaja të freskëta. Ju mund të shtoni akull për të bërë gojëmjaltë ngrirë, por të jetë i vetëdijshëm se këto smoothies priren të jenë pak më të holluar me ujë.
Një tjetër alternativë është vetëm për të bërë smoothies tuaj në një procesor ushqim. Shumica e përpunuesve të ushqimit mund të shtypin frutat e ngrira si dhe një blender gojëmjal, nuk është thjesht aq e lehtë për të derdhur gojëmjaltë nga një procesor i ushqimit.
Shihni blenderët e gojës
Cilat lloje të frutave mund të shtoni në smoothies tuaj? Çdo gjë që mund të imagjinoni! Luleshtrydhe, boronica, mjedra, pjeshkë, rrush, banane, portokall ... ju jeni vetëm i kufizuar në imagjinatën tuaj.
Nëse nuk mund të blesh fruta të ngrirë tashmë, thjesht lani dhe prerë në copa, pastaj vendoseni në një fletë pjekjeje e cila është e veshur me letër me qime. Ngrihuni për 30 minuta, pastaj transferoni në një qese ruajtëse të sigurt të frigoriferit. Frutat e ngrira do të jenë gati për t'u përdorur sa herë që ju pëlqen.
Komponenti i lëngshëm i recetës themelore gllabëruese
Për përbërësin e lëngshëm të smoothies tuaj, ju mund të përdorni çdo lloj lëngu - unë rekomandoj lëngjet ose qumështin e gjithë-natyror, pa sheqer, përfshirë qumështin e plotë, të skremuar ose me pak yndyrë, qumësht kokosit, qumështin e orizit, qumështin e sojeve, qumësht bajame, etj.
Ju mund të bëni edhe kafe me kafe - ndonëse nuk do ta rekomandoj këtë për fëmijët!
Komponenti i Kosit ose Thickening i Recetës Gllave bazë
Unë në mënyrë tipike përdor një kos natyral të ëmbël apo jo të lëngët për smoothies e mia. Ose kos i rregullt, grek apo soje punon mirë. Mund të përdorni edhe kos të qumështit të kokosit.
Nëse po përdor një kos të ëmbël, siç është kosu vanilje ose një aromë tjetër, unë normalisht nuk do të shtoj ndonjë sheqer diabetik në smoothies e mia, pasi kombinimi i sheqernave nga fruti, lëngu dhe kosi zakonisht është i ëmbël. Por nëse unë po përdor kos të thjeshtë, unë mund të shtoj mjaltë, shurup panje ose edhe një lugë çaji përhapjen e lajthisë me çokollatë (si Nutella) për të shtuar ëmbëlsi në gojëmjaltë.
Si të Bëni Smoothies Më Interesante
Ju nuk duhet të rrinë në recetë themelore gojëmjaltë për të gjitha smoothies tuaj. Ka shumë mënyra për të xhazit deri smoothies. Konsideroni shtimin e arra, mjaltë, flaxseeds, kokosit, bollgur, fruta të thata, patate të skuqura me çokollatë ose madje edhe biskota dhe erëza për të bërë më shumë interesante smoothies tuaj. Për shembull, kur po përpiqem të bëj një shije të butë si një ëmbëlsirë të caktuar, si psh. Smoothies e kungujve, unë mund të shtoj krisur graham dhe kanellë.
Shihni shtesat shtesë për recetë të gllabëruara
Të vijë nesër
Si të Bëni një Smoothie Strawberry - Mëso se si të bëni recetë më popullore gojëmjaltë ndonjëherë.