Kjo spinaq dhe oriz ngjyrë kafe piqem është salcë me një majdanoz të vogël dhe djathë çedër. Është kaq e shijshme që edhe fëmijët do të kënaqen, dhe prindërit do të pëlqejnë faktin se është e mbushur me një kile të plotë të spinaqit të shëndetshëm.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 3/4 filxhan oriz kafe të papërpunuara
- 1/2 filxhan copëtuar djathë çedër
- 2 vezë, rrahur
- 2 lugë copëtuar majdanoz të freskët, ose 2 lugë çaji thata thata majdanoz
- 1/2 lugë çaji kripë
- 1/4 lugë çaji piper
- 1 paund spinaq të larë mirë
- 2 lugë gjelle bukë të bukura të thata ose embrion gruri të thjeshtë
- 1 lugë gjelle gjalpë, i shkrirë
Si ta Bëni
- Cook oriz ngjyrë kafe, duke ndjekur drejtimet e paketës. Kombinoje orizin e gatuar dhe djathin e çedrës së copëtuar.
- Në një tas të veçantë kombinoni vezë, majdanoz, kripë dhe piper. Llokoçis dy përzierjet së bashku dhe shtoni spinaqin e papërpunuar.
- Hidheni në një tavë 2 1/2-quart buttered.
- Llokoçis së bashku thërrimet e bukës ose embrionet e grurit dhe 1 lugë gjelle gjalpë të shkrirë. Sasi e vogël mbi krye të tavë spinaq.
- Piqeni në 350 ° F për 30 deri në 35 minuta.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 317 |
| Fat i shëndoshë | 17 g |
| Fat i ngopur | 9 g |
| Fat i pangopur | 5 g |
| kolesteroli | 142 mg |
| sodium | 352 mg |
| karbohidratet | 27 g |
| Fibër diete | 4 g |
| proteinë | 16 g |