Kjo tortë pineapple fletë është e thjeshtë për të bërë dhe e shijshme për të ngrënë. Ju lehtë mund të shkurtoni kalorive dhe yndyrën duke mos lejuar kokosit dhe kremtimin nga receta.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota të gjitha qëllimet
- 1 1/2 filxhan sheqer i grimcuar
- 2 tsp sode buke
- 1 filxhan kokosit i desiccuar (opsional)
- 2 vezë, rrahur lehtë
- 1 tsp vanilje ekstrakt
- 1 20 ons mund grimcuar pineapple
- Për kremtimin:
- 3 gota
- sheqer pluhur
- 1 tsp vanilje ekstrakt
- 1/4 filxhan qumësht i papërpunuar
Si ta Bëni
- Ngroheni furrën në 350 gradë
- Shtrojeni një pjekje 9 x 13 inç me pjekje të papërpunuar
- Kombinoje miellin, sheqerin, sode buke dhe kokosit (nëse përdorni)
- Shto vezë dhe vanilje, dhe llokoçis në pineapple grimcuar.
- Derdhni në kekë të përgatitur dhe piqni për 30-40 minuta, derisa një kruese dhëmbësh futur në mes të dalë i pastër.
- Për kremtimin, përzierje sheqer pluhur, vanilje dhe qumësht në një tas të madh për të konsistencës dëshiruar. Shtoni sheqer ose më shumë qumësht sipas dëshirës. Nëse doni një aromë kokosit, zëvendësoni ekstraktin e kokosit për vaniljen, dhe spërkatni disa kokosit të tharë në krye.
Për katror me kokosit : Kalorive totale 218, Kalorive nga Fat 16, Totali i Qumështit 1.8g (Sat 1.3g), Kolesteroli 21mg, Natrium 143mg, Karbohidrat 48.2g, Fibër 0.7g, Proteina 2.2g
Per katrorë pa kube : Kalorive 199, Kalorive nga dhjami i shëndoshë 5, Fat i përgjithshëm 0.6g (ul 0.2g), Kolesteroli 21mg, Natriumi 134mg, Karbohidrat 46.4g, Fiber 0.5g, Proteina 2.2g
Per shishe të pa paturuara pa kokosit : Kalorive 127, Kalorive nga dhjami i shëndoshë 5, Fat i përgjithshëm 0.6g (uli 0.2g), Kolesteroli 21mg, 132mg natriumi, Karbohidrat 28.4g, Fiber 0.5g, Proteina 2g
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 220 |
| Fat i shëndoshë | 3 g |
| Fat i ngopur | 2 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 21 mg |
| sodium | 468 mg |
| karbohidratet | 42 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 8 g |