Nëse besoni se smoothies gjelbër janë të gjithë zemërim për një arsye ushqyese, provoni këtë popsicles gjelbër-fuqi superfood! Ata janë bërë me luleshtrydhe për shije dhe spinaq për të ushqyerit. Çfarë ide e madhe për të vënë disa veggies në një trajtoj ngrirës i ngrirë i ngrirë! A nuk janë ata të bukur? Ngritja e përsosur ushqyese për fëmijët gjatë verës.
Recetë mirësjellje e Kuzhinës Betty Crocker's
Shih gjithashtu: Cilat janë smoothies gjelbër?
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 6-ons enë kos (99% vanilje pa yndyrë)
- 1 filxhan luleshtrydhe (feta)
- 1 6-ons enë kos (99% pa yndyrë Key Lime Pie ose vanilje)
- 1 filxhan gjethe të freskëta spinaq (të paketuara)
- 1/4 filxhan lëng molle
Si ta Bëni
Në blender, vendoseni kosin e kripës me gëlqere, spinaq dhe lëng molle. Cover dhe përzierje deri qetë.
Lugë 2 lugë përzierje në secilën prej 5 (5 oz) gota letre. Mbulesa gota me fletë metalike; futur arti zanore në qendër të çdo pop. (Ose mbushni pllakat e akullit sipas drejtimeve të prodhuesit.) Vendoseni përzierjen e mbetur në tas; mbuluar dhe ftohur. Freeze ngrihet rreth 2 orë ose deri sa të ngrira.
Kur shtresa e parë është e ngrirë, hiqni petë nga punket.
Derdhni rreth 1 1/2 lugë përzierje spinaq në çdo filxhan mbi shtresën e ngrirë. Vendos përzierjen e mbetur në tas; mbuluar dhe ftohur.
Kthimi i pllakave për të mbështetur shkopinj. Freeze rreth 2 orë ose deri ngrirë.
Përsëriteni me shtresat e mbetura të lulushtrydhe dhe spinaq, duke ngrirë së paku 2 orë në mes të shtresave.
Informacion ushqyes, për shërbejnë:
Kalorive 90
Totali i dhjamit 1g
Fat i ngopur 0g
Trans Fat 0g
Kolesteroli 0mg
Natriumi 45mg
Gjithsej Karbohidrat 17g
Fiber Dietary 1g
Sheqer 14g
Proteina 3g
Përqindja Vlera ditore: Vitamina A 15%; Vitamina C 35%; Kalciumi 20%; Hekuri 2%; * Përqindja e vlerave ditore bazohet në një dietë kalori prej 2,000.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 67 |
| Fat i shëndoshë | 2 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 9 mg |
| sodium | 48 mg |
| karbohidratet | 9 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 3 g |