A janë vërtet të shëndetshëm? Zbuloni më shumë rreth smoothies gjelbër!
Gështenja e gjelbër duket se janë kudo këto ditë, nga baret e lëngjeve deri te shfaqjet televizive ditore. Por çfarë është kaq e madhe për smoothies gjelbër? A janë vërtet të shëndetshëm? Cila është e vërteta rreth smoothies gjelbër?
Cilat janë smoothies gjelbër?
Jo, kur njerëzit flasin për smoothies gjelbër, ata nuk do të thotë një gojëmjaltë me ngjyrosje ushqim në të për ditën e Shën Patrikut! Një gojëmjaltë e gjelbër është një gojëmjaltë që është e përzier me perime të freskëta me gjethe të gjelbër , të tilla si zarzavate, kale, ylber apo kastor zviceran ose spinaq.
Disa njerëz gjithashtu përdorin bimë të freskëta të gjelbra, si nenexhik ose majdanoz në smoothies e tyre të gjelbër.
Shumica e njerëzve që mbrojnë vlerën ushqyese të smoothies gjelbër besojnë se është e mirë nëse të gjithë gojëmjaltë është bërë nga përbërësit e ushqimit të freskët vegan ushqimor , që është, fruta të papërpunuara në vend se të ngrira ose të konservuar, dhe me lëng të freskët, ujë të freskët kokosit ose qumësht bajameli për lëngje , në vend të qumështit ose kosit, si në disa receta të gojës. Një tjetër opsion vegan para për të shtuar në gojëmjal tuaj jeshil? Si për qumështin e kërpudhave vegan të papërpunuar shtëpi!
A janë smoothies të gjelbra vërtet të mira për ju?
Me një fjalë: Po! Ja pse. Perimet jeshile me gjethe janë ushqimi më i shëndetshëm në planet. A është një gojëmjaltë e gjelbër më e mirë për ju se thjesht të hahet një sallatë me zarzavate të njëjta? Ka disa përgjigje për këtë pyetje. E para është po, sepse ju mund të hani më shumë zarzavate shumë më të lehtë në një gojëmjaltë sesa në sallatë. Kështu që ju jeni shumë më shumë të ngjarë të bëni dhe hani një gojëmjaltë të gjelbër sesa të hani sasinë ekuivalente të zarzavate të papërpunuara në sallatë.
Shih gjithashtu: Receta të gojës së gojës për t'u provuar
Disa njerëz avokojnë se tretshmëria e zarzavate, kur pasted në një gojëmjaltë të gjelbër, është ajo që e bën një gojëmjaltë të gjelbër më të shëndetshme sesa thjesht të hahet zarzavate e thjeshtë. Ata arsyetojnë se zarzavatet janë shumë më të lehtë për t'u tretur kur pasted në një gojëmjaltë, duke marrë më pak energji trupit tuaj në procesin e tretjes, dhe duke i dhënë trupit tuaj shumë më shumë ushqyesve dhe energjisë.
A janë shije të mirë të smoothies gjelbër?
Ata me siguri duken pak të çuditshme! Sapo të mësohesh për të pirë një gjellë të gjelbërt, nuk ka asgjë të pazakontë në të, por herën e parë që provoni, ata duken shumë të tmerrshëm dhe miqtë dhe familja juaj janë të sigurtë se do t'ju japin juve dhe smoothies jeshile duket pak e çuditshme. Por lajmi i mirë është nëse bëhet siç duhet, një gjelbër gojëmjaltë shije po aq i mirë sa një gojëmjaltë të rregullt! Zarzavatet mund të shtojnë shumë ngjyra në recetën tuaj, por ato nuk duhet ta ndryshojnë fare shijen.
Nëse keni vështirësi në gjetjen e ekuilibrit të duhur, filloni me më pak zarzavate dhe gradualisht shkoni deri në më shumë, ose thjesht shtoni pak sheqer, si mjaltë, shurup oriz ngjyrë kafe ose nektar agave .
Një tjetër tip i shpejtë? Fruta të forta, të tilla si mango, boronica dhe luleshtrydhe janë më të mira se sa fruta më të butë, siç janë banane dhe papaja në smoothies gjelbër. Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni zarzavate të ndryshme. Unë personalisht nuk më pëlqen herbs të tilla si majdanoz dhe cilantro në smoothies tim jeshile, dhe unë kurrë nuk kam qenë një tifoz i mustardë zarzavate (edhe pse unë e di shumë njerëz që e duan atë tang unik djegëse ata kanë). Unë preferoj collards ose spinaq në smoothies e mi të gjelbër, pasi unë shoh se ata kanë një shije më të butë.
Chard zviceran punon shumë mirë. Për një nxitje shtesë të gjelbër, provoni tranguj ose selino!
Shih gjithashtu: Pse duhet ta doni zarzavate të mustardës
Cila është rreshti i fundit?
Ky është një prirje shëndetësore që unë personalisht e dua. Është e lehtë për të bërë një gojëmjaltë të gjelbër për një meze të lehtë ose më mirë akoma, për mëngjes, dhe rritja e energjisë dhe rritja e lëndës ushqyese që merrni me të vërtetë është e dukshme. Unë them, provoni për veten tuaj. Një gojëmjaltë e gjelbër në ditë për një javë dhe shihni nëse ju nuk bëni vetëm të bien në dashuri me smoothies gjelbër too!
Receta të gojës së gojës:
Këtu janë disa receta të gjelbra për të provuar: