Kur jeni duke kërkuar të ndryshoni zakonet tuaja të hahet dhe të hiqni ushqimet e përpunuara dhe të hiqni dorë, duke bërë përpara drekës për javën tuaj të punës është thelbësore. Duhet të jetë e kënaqshme dhe duhet të jetë e lehtë ose menuja e nxjerrjes do të thërrasë emrin tuaj. Vetëm disa përbërës të thjeshtë dhe disa minuta të kohës suaj dhe ju mund të përgatisni dy ditë me vlerë të drekës për një përpjekje një herë në kuzhinë!
Kungull i njomë ka qenë numri një mënyrë shumë të cilët janë të sheqerit të lirë dhe shikuar marrjen e tyre carb, kanë përshtatur me një dietë të ulët Carb. Spiralizing veggies si kungull i njomë të bëjë të gjitha ndryshim për një vakt të mërzitshëm për të kthyer interesante dhe të ftuar për të ngrënë. Nëse ju nuk keni një makinë spiralizer ju gjithashtu mund të përdorni një peeler i dhëmbëzuar i cili do t'ju japë të njëjtin efekt të petë me kungull i njomë tuaj. Lani kungull i njomë dhe mbani zhvishem për më shumë vitamina dhe minerale! Ju mund të shtoni me të vërtetë çfarëdo veggies që ju preferoni. Kam mbajtur atë thjeshtë këtu, por ju mund të shtoni ndonjë nga toppings e mëposhtme me fileto tuaj spiralized kungull i njomë; speca të papërpunuara të verdhë dhe të kuqe të prera, kërpudha të papërpunuara, avokado të copëtuar të pjekur, ullinj, madje manaferrat e freskët për të shtuar ëmbëlsi në këtë sallatë. Nëse nuk jeni tifoz i djathit Asiago përpiquni të bëni çadër apo feta! Nëse doni që proteinat të shtoni gjoksin e pulës së gatuar të copëtuar!
Bëni këtë në një kavanoz Mason dhe do të vendoseni për dy ditë. Double atë dhe ju do të keni 4 ditë të lumtur, por fabulously të shëndetshme dhe të kënaqshme dreka!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota spirale kungull i njomë ose copëtuar
- 1/2 filxhan domate qershi
- 1/2 filxhan kastravec feta
- 1 ons Asiago djathë, rruhet ose cubed
- 2 lugë vinaigrette
Si ta Bëni
- Vendi 1 gotë petë të spirales në kungull i njomë në secilën pjatë shërbyese.
- Top me 1/4 filxhan domate qershi në çdo pjatë.
- Shto 1/4 copë trangujve feta për secilën shërbim.
- Një gjysmë ons djathi Asiago i rruar ose i kubit në krye të sallatës.
- Shake vinaigrette mirë dhe pour 2 lugë për çdo sallatë.
- Një tjetër mundësi është të hedhësh gjithçka në një tas të madh, pastaj shtoni 1/4 filxhan të veshjes në të gjithë tasin.
- Ndaheni në dy servra pasi ajo është hedhur mirë me salcë.
- Nëse përgatiteni përpara për drekë të nesërmen: derdhni 2 lugë salcë në pjesën e poshtme të kavanozit të masonit. Shto përbërësit në rendin e listuar një në krye të tjetrit në një kavanoz Mason. Mbuloni dhe mbani në frigorifer deri sa të jeni gati për të shërbyer. Sapo të gatshëm për të shërbyer fuqishëm shkundni kavanozin e masonëve për të hedhur gjithçka së bashku pastaj vendosni në një pjatë ose në një tas.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 293 |
| Fat i shëndoshë | 11 g |
| Fat i ngopur | 4 g |
| Fat i pangopur | 5 g |
| kolesteroli | 13 mg |
| sodium | 796 mg |
| karbohidratet | 40 g |
| Fibër diete | 6 g |
| proteinë | 10 g |