Qumështi i kokosit , krem dhe kanellë bëjnë një mbulesë të pasur për banane të avulluara. Ndjehen të lirë për të shtuar fruta të tjera aziatike, të tilla si mango ose yndyrna.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 4 Banane
- 1/2 filxhan kokosit krem
- 1 1/2 gota qumësht kokosit
- 1/2 teaspoons kanellë, ose për të shijuar
- 2 lugë sheqer
- 1 lugë gjelle miell misri të përziera në 3 lugë qumësht kokosit
- Gjethe menteje
Si ta Bëni
- Hiq banane dhe prerë në lagjet.
- Vërshuani bananet në një avullore të mbuluar mbi një wok të mbushur me ujë të valë.
- Sillni krem kokosit dhe qumësht kokosit në një çiban. Llokoçis në kanellë dhe sheqer.
- Jepi qumështin e kokrrizës dhe qumështin e kokosit një përzierje të shpejtë. Shto në tigan, nxitje të shpejtë për të trash.
- Vendosni pjesët e banane të avulluara në enët individuale që shërbejnë dhe derdhni salcën. Garnizoni me gjethe nenexhik dhe feta të frutave aziatike, sipas dëshirës.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 528 |
| Fat i shëndoshë | 31 g |
| Fat i ngopur | 27 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 31 mg |
| karbohidratet | 67 g |
| Fibër diete | 7 g |
| proteinë | 5 g |