Gojëmjaltë çaji jeshil matcha është një recetë e shijshme dhe e shpejtë. Kjo është një nga smoothies më të njohura të çajit që ju do të gjeni dhe në sajë të pluhurit matcha, ajo ka shijen fantastike të çajit të gjelbër me një aluzion të banane.
Jo vetëm që kjo është një gojëmjaltë e shëndetshme dhe një mënyrë argëtuese, e re për të pirë çajin tuaj, por është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të përdorur banane që janë pak a shumë të pjekura. Në fakt, riprodhimi i banane, aq më mirë gojës tuaj do të jetë për shkak se ajo do të përzihet shpejt dhe ka një aromë të madhe që palet mirë me matcha.
Receta e tij specifikon rendin për të shtuar përbërësit sepse gojëmjaltë blends më lehtë në qoftë se ju shtoni pluhur matcha para përbërësve të lëngshme. Kjo është një pluhur, në fund të fundit, dhe është e prirur për t'u grumbulluar.
Nëse përdorni një alternativë qumështi, kjo recetë e gjelbër e gojës është gjithashtu vegan-miqësore. Me të vërtetë është një gojëmjaltë fantastike për të gjithë dhe aroma unike është e sigurtë se do të shqetësojë buds tuaj shije.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 banane të peeled, të ngrira (mundësisht një banane shumë e pjekur)
- 1/2 filxhan qumësht me yndyrë të ulët, qumësht kokosit
- krem , ose një tjetër
- alternativë qumështi
- 1/2 lugë çaji me cilësi të mirë pluhur matcha
- 1/4 lugë çaji ekstrakt i pastër vanilje (opsional)
- Ëmbëlsirë për shije (opsionale)
Si ta Bëni
- Kombinoje pluhurin banane dhe matcha në një blender.
- Shtoni qumështin (ose alternativën e qumështit) së bashku me vaniljen dhe ëmbëlsuesin, nëse dëshironi.
- Përzihet derisa përzierja është e qetë dhe madje, duke ndaluar për të ndezur nëse është e nevojshme.
Këshilla Matcha Powder
Nëse ju keni provuar të bëni çaj matcha , ju me siguri do të gjeni se kjo recetë smoothie është shumë më e lehtë. Ka një metodë të caktuar për përzierjen e pluhurit të çajit të gjelbër dhe mund të jetë pak e ndërlikuar për fillestarët.
Nëse jeni një nga ata që kanë hequr dorë nga matcha, kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të përdorur mbetjet.
Ju do të gjeni se matcha është më e mira kur është e freskët. Ky nuk është një nga përbërësit që dëshironi të blini në masë. Në vend të kësaj, blini vetëm për të kaluar për rreth tre muaj.
Është gjithashtu mirë të provoni pluhurat e ndryshme matcha. Dyqani rreth dhe provoni disa në recetat tuaja të preferuara derisa të gjeni një që ju me të vërtetë të gëzojnë. Ju gjithashtu mund të gjeni 'çaj jeshil pluhur' në tregjet aziatike dhe kjo është, në thelb, matcha.
Më shumë Këshilla për Marrjen e një Matcha çaj jeshil Smoothie
- Banana. Siç u përmend, banana juaj duhet të jetë e mirë dhe e pjekur për këtë (dhe çdo) gojëmjaltë. Kur banane tuaj të goditur atë pikë kur ata janë gati për të shkuar kafe, hedh ato në frigorifer.
- Qumështi. Qumështi është i mirë në këtë gojëmjal, por mund të gjeni se qumështi i kokosit (ose edhe kakaja e kokosit) është pak më e mirë. Kjo shton një thellësi shtesë në aromë dhe krijon një përzierje të mirë në banane dhe matcha. Ju gjithashtu mund të gjeni 'creamer' aktual të kokosit që është projektuar për kafe. Ajo vjen në flavors popullore si vanilje frëngjisht dhe lajthi si.
- Ëmbëlsirë. Nëse dëshironi të ëmbëlsoni këtë gojëmjaltë, është më mirë ta bëni këtë me një ëmbëlsues të lëngët. Mjaltë, shurup i thjeshtë , apo nektari agave janë të gjitha mundësitë e mira. Shtoni vetëm pak në një kohë, duke filluar me rreth 1 lugë çaji, në varësi të ëmbëlsuesit që zgjidhni.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 216 |
| Fat i shëndoshë | 4 g |
| Fat i ngopur | 2 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 12 mg |
| sodium | 54 mg |
| karbohidratet | 42 g |
| Fibër diete | 4 g |
| proteinë | 6 g |