Mirë, kështu që kjo kakao bajame bliss smoothie është aq shumë një ëmbëlsirë si ajo është një mini-vakt. Lajm i mirë është se nëse do të hani një krijim të ëmbël bajame me çokollatë, kjo është rruga për të shkuar. Mund edhe të ngrihet në një sorbet. Ky është qielli në tokë për lumturinë e dashur me çokollatë pa faj. Më pëlqen duke përdorur banane të ngrira në këtë recetë (vetëm zhvishem dhe prerë në copa, pastaj ngrijë. Banana vepron si kube akulli). Më pëlqen gjithashtu duke përdorur qumështin e arit në shtëpi . Nëse preferoni shijen e vaniljes, shikoni recetë për Vanilla Nut Smoothie. Dhe për më shumë informacion mbi pastrimin me smoothies, shikoni postin tim të blogut mbi pastrimin.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota qumësht arrë
- 1 lugë gjelle pluhur kakao papërpunuara
- 1 heaping lugë gjelle gjalpë bajame
- 1 banane e pjekur (në copa)
- 1 lugë gjelle mjaltë të papërpunuar ose nektar agave
- 1 lugë çaji ekstrakt i pastër vanilje
- 1/2 lugë çaji kanellë terren
Si ta Bëni
- Vendosini të gjithë përbërësit në një blender. Shtoni disa kube akulli nëse dëshironi.
- Përzierni çdo gjë së bashku derisa të qetë.
Shënim: Sigurohuni që të pini butësisht ngadalë dhe "përtypni" ato në mënyrë që enzimat e tretjes në pështymën tuaj të aktivizohen. Ju gjithashtu mund të shtoni një lugë pluhur proteinash për ushqyes shtesë: proteina bizele, kërp apo proteina oriz, hirrë organike ose soje, janë të gjitha burime të mira.
Ariations V :
- Përdorni 2 gota qumësht kokosi në vend të qumështit të arrave.
- Shtoni një lugë çaji me pluhur maca për një nxitje shtesë të energjisë. Bën një shërbim bujar ose 2 të vogël
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 287 |
| Fat i shëndoshë | 11 g |
| Fat i ngopur | 5 g |
| Fat i pangopur | 3 g |
| kolesteroli | 24 mg |
| sodium | 119 mg |
| karbohidratet | 40 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 10 g |