Këto bare të shijshme dhe të shëndetshme nuk do të zgjasin shumë! Ata janë të mbushur me shtazë portokalli dhe mango - një argëtim dhe kombinime me ngjyra të ndezura. Ata gjithashtu janë të ëmbël natyrshëm pa ndonjë sheqer të rafinuar. Ju kurrë nuk keni pasur një bar si këto. Më beso. Hidhni një sy përbërësve - nuk do të gjeni bare si kjo në dyqan ushqimor, kjo është e sigurt! Për një shije më ekzotike, bëni një grumbull dhe zëvendësoni pineapple të thata finely copëtuar për rrush të thatë, ose rrokulliset brumë në topa dhe pastaj pallto me kokosit. Ata janë një rostiçeri e madhe në punë dhe do të punojnë edhe për mëngjes. Mbushini ato në letër pergamene nëse udhëtoni.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 3 gota arra (të papërpunuara, ngjyhet në ujë për 4 orë, drenazhuar dhe shpëlarë)
- 3 gota mango të thata (copëtuar)
- 3 gota rrush të thatë (të artë)
- 3/4 lugë çaji kanellë (tokë)
- 3/4 lugë çaji kardamom (tokë)
- 3/4 lugë çaji portokalli zest (i integruar fllad)
- 3/4 lugë çaji kripë
- 1 lugë çaji vaj kokosit (për veshjen e duarve)
- 1 1/2 filxhanë pa kokrra të pjekura
Si ta Bëni
- Vendosni arra në një procesor të ushqimit dhe pulsin derisa ato të bëhen copa të vogla; mos e tejkaloni (nuk dëshironi që përzierja të formojë gjalpë arre). Transferimi në një tas të vogël.
- Vendi mango, rrush të thatë, kanellë, kardamom, shtazë portokalli, dhe kripë në procesor ushqim dhe procesin deri mirë të përziera. Shto arra të përpunuara dhe pulsin derisa të kombinohen.
- Shtroni palmat e duarve tuaja me vaj dhe formoni përzierjen në një top të madh. Vendosni topin midis dy fletëve të mëdha letre pergamente dhe, duke përdorur një kunj të rrokullisjes, rrokullisni në një drejtkëndësh prej 12 x 9 inç të ½ inçësh. Transferoni drejtkëndëshin në një bord prerës dhe vendoseni në frigorifer për të paktën 3 orë. Fetë në tetëmbëdhjetë bare 2x3-inch dhe vendosni një bar në një kohë në një tas të madh. Shto kokosit copëtuar dhe hedhje për të mbuluar të gjitha anët e shufrave. Ruani shufrat në një enë hermetike në frigorifer deri në 1 javë.
Për më shumë snacks pa mbrapa, provoni:
Biskota më e mirë pa kashtë
Nuk Piqem Truffles Gjalpë Kikirik
Sallatë frutash në një shkop
Dip i butë avokado
Shikoni librin e ri të Amie Valpone, Ushqimi i Pastër: Plani i 21-ditësh për Detox, Lufta e Inflamacionit dhe Rivendosja e Trupit Tanë. "Pas vuajtjes për një dekadë nga një sërë sëmundjesh si Lyme Disease, Hypothyroidism dhe Syndrome Leaky Gut, Amie Valpone, krijues i TheHealthyApple.com, shëroi veten përmes ngrënies së pastër dhe detoxing. Në Ushqimi i Pastër , Amie ofron udhëzime se si të luftojmë inflamacion dhe rivendosjen e trupit tuaj, duke përfshirë dietën e eliminimit të 21-ditës, udhëzimet për riprodhimin e ushqimit, një plan vakt 2 javësh dhe një listë të gjerë të qilarit.Kirja ka mbi 200 receta që janë vegjetarianë dhe pa gluten, qumësht, soje, misri, vezët dhe sheqeri i rafinuar për të mbajtur tummët të shëndetshëm dhe të kënaqur - si Dardha e Vogël dhe Supë Koprra, karrota "Fettuccine" me domate të thata dhe farë kungull, dhe akullore "Vanilla Bean Coconut Ice".
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 131 |
| Fat i shëndoshë | 3 g |
| Fat i ngopur | 2 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 8 mg |
| karbohidratet | 28 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 2 g |