Tani mund të keni sushi për çdo vakt! Mos u shqetësoni, për ata që kanë një neveri për peshk, ky sushi është bërë me fruta, drithëra dhe një tortilë. E përkryer për fëmijët dhe të rriturit njësoj, është tepër e thjeshtë të rrëshqitësh së bashku dhe të duket shumë e bukur dhe mbresëlënëse.
Por mos mendoni se ata janë vetëm të mirë për mëngjes. Jo, ata janë shumë të përshtatshëm për ushqime të shëndetshme , po ashtu. Gjalpë badiava dhe Nutella bëjnë këto sushi rrotullon super mbushje, ndërsa fruta ofron një freski të bukur, kjo nuk është shumë e ëmbël. Plus, ata lehtë mund të bëhen një natë më parë, të prerë në mëngjes, dhe përfundoi në një kuti drekë për kiddos (ose veten).
Nëse jeni si ne dhe shijoni receta të ëmbla, të këndshme dhe të kënaqshme, kjo sushi është ideale për ju. Ne kemi përfshirë dy versione të këtij trajtimi të mëngjesit, por bëhuni të lirë të krijoni veten tuaj. Ju mund të kaloni përhapjen e arrave, frutave ose të provoni të shtoni drithëra të ndryshëm.
Dëshironi t'i bëni gjërat edhe më shumë argëtim? Shërbejë ato me shkopinj dhe një salcë frutash (të përfshira më poshtë) dhe kënaquni!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 tortillas me madhësi burrito (mund të përdorni grurin e tërë nëse dëshironi)
- Gjalpë Kanaçe Banane Version:
- 1 banane të mesme
- 2 lugë gjalpë badiava
- 2 manaferra (quartered)
- Strawberry Nutella Version:
- 2 luleshtrydhe (quartered)
- 2 lugë gjelle Nutella
- 1/4 filxhan Rice Krispies
- Salcë zhytjeje frutash:
- 1/4 filxhan jam luleshtrydhe
- 1 lugë gjelle ujë
Si ta Bëni
Gjalpë me kikirikë banane:
- Vendoseni tortillën në një sipërfaqe të sheshtë. Përhapjen e gjalpë badiava në mënyrë të barabartë mbi tërë sipërfaqen e tortillës.
- Vëreni banane të peeled në qendër të tortillës. Roll buzë e tortilla mbi banane dhe për të mbajtur kodrina deri banane është e mbyllur. Sigurohuni që të rrokulliset fort. Nëse i bëni ato përpara afatit, përfundoni fort në përfundimin e plastikës dhe vendosni në frigorifer.
- Pasi të jeni gati për të shërbyer, përdorni një thikë shumë të mprehtë për të fiksuar rrotullën në qarqet 1 inç. Ju duhet të jeni në gjendje të fetë rreth 6 deri në 7.
- Vëreni ato të sheshta në një pjatë dhe krye secilin me një të katërtën e një ferrë. Kënaquni!
Strawberry Nutella:
- Vendoseni tortillën në një sipërfaqe të sheshtë. Përhapeni Nutella në mënyrë të barabartë në të gjithë sipërfaqen e tortillës.
- Sasi e vogël e Krispies Rajs mbi të gjithë sipërfaqen e tortilla.
- Shtrijini luleshtrydhe në qendër të tortillës. Roll buzë e tortilla mbi luleshtrydhe dhe mbani kodrina derisa fruti është i mbyllur. Përsëri, sigurohuni që të rrokulliset fort. Nëse i bëni ato përpara afatit, përfundoni fort në përfundimin e plastikës dhe vendosni në frigorifer.
- Pasi të jeni gati për të shërbyer, përdorni një thikë shumë të mprehtë për të fiksuar rrotullën në qarqet 1 inç. Ju duhet të jeni në gjendje të fetë rreth 6 deri në 7.
- Vënë ato në një pjatë dhe shërbejnë. Përdor shkopinj për argëtim!
Salcë zhytëse:
- Ngroheni bllokimin e luleshtrydheve dhe ujit së bashku në mikrovalë për 1 minutë, ose në një tigan të vogël salcë deri sa të ziehet vetëm.
- Shërbyer së bashku me sushi për zhytje.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 1807 |
| Fat i shëndoshë | 48 g |
| Fat i ngopur | 15 g |
| Fat i pangopur | 14 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 3,779 mg |
| karbohidratet | 299 g |
| Fibër diete | 31 g |
| proteinë | 46 g |