Përzierja e parë e gjurmës është një nga ato ushqime me të vërtetë të shëndetshme që kombinon marrjen maksimale të lëndëve ushqyese me kënaqësi të ngrënshme. Kjo recetë e veçantë përdor disa superfoods të papërpunuara të avancuara si fara kërpi, manaferrat goji dhe manaferrat . Mund të duket shumë e thjeshtë për të hedhur së bashku përzierjen tuaj të gjurmëve, por duke marrë disa hapa shtesë mund të bëjë të gjitha ndryshimet. Me pak kohë për t'u njomur , koha e dehidrimit dhe erëza, përzierja e gjurmës mund të shkojë nga niveli adekuat në varësi. Sidomos në qoftë se ju gjeni një bar bukur çokollatë të papërpunuara për të prerë dhe hedhje në atje!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 filxhan arra
- 1 filxhan bajame
- 1/2 filxhan para
- hikërror gruri, opsionale
- 1 filxhan fruta të thata (të tilla si pineapple copëtuar, boronica, dhe Kastrati)
- 1/2 filxhan
- goji berries
- 1/2 filxho manaferrat e para
- 1/2 filxhan deglet
- datat (pitted dhe diced)
- 2 lugë fara kërpi
- Opsionale: 1/2 lugë çaji kanellë
- Opsionale: 1/2 lugë çaji kardamom
- Opsionale: Çikë e syve
Si ta Bëni
- Së pari thithni arra, bajame dhe hikërror , nëse përdorni, për rreth një orë.
- Drain ato dhe pije mirë. Nëse dëshironi, shtypni ato në copa ose copa të vogla.
- Tjetra, përhapini ato në dehydrator rrjetë dhe dehydrate ato në 145 ° F për 1-2 orë ose deri sa të thatë dhe të crunchy. (Nëse nuk keni një dehydrator, kjo mund të bëhet edhe në rrezet e diellit për disa orë ose edhe në një furrë të vendosur në një temperaturë të ngrohjes prej 100 ° F.)
- Vendosni arra, hikërrorin dhe përbërësit e mbetur në një qese zip ose qese të tjera plastike dhe shkundni fuqishëm për një minutë për shpërndarjen e erëzave.
- Ruajeni në një kavanoz qelqi hermetik ose enë ose në një temperaturë të ftohtë të dhomës ose në frigorifer.