Nëse ju nuk keni një blender, unë ju sugjeroj që të shkoni të gjeni veten një. Ndërsa Vitamixes dhe të ngjashme janë të tmerrshëm, ju nuk keni për të shpenzuar një pasuri në një blender për të marrë një gojëmjaltë të mirë.
Gjeni një blender të ri apo të ngjashëm me të re me një teh të mirë dhe jeni të vendosur!
Kjo gojëmjaltë është trajtimi perfekt për ato ditë me diell kur doni diçka të ëmbël dhe diçka të ftohtë për të ftohur. Jo vetëm që përfshin të gjitha lëngjet e shijshme të portokalleve të freskëta të agrume dhe flavors ëmbël, të kripës së kivi, ajo gjithashtu blends spinaq të freskët baby në përzierje. Spinaqi përmban antioksidantë, siç ka disa lëndë ushqyese që trupi ka nevojë. Çfarë mënyre më të mirë për të marrë perimet tuaja në atë se të pijshëm ato? Unë nuk jam i sigurt se ka një mënyrë më të mirë!
Edhe më mirë, ndonjëherë unë shtoj në një pluhur pak xhenxhefil në vend të freskët për ta mbajtur atë të thjeshtë. Xhenxhefi mund të ndihmojë me të përzier dhe probleme të tjera bark. Për shkak të natyrës acidike të portokallit dhe kivi, unë e gjej të dobishëm të shtoj pak atje për të ndihmuar me efektet anësore. Plus, xhenxhefil gjithashtu shton një hidhërim tokësor që fuqizon kuptimin me një aromë që gjithashtu mund të qetësojë nervat.
Pra, për çfarë po prisni? Excite ditën tuaj me këtë Paleo-miqësore Citrus Green Ginger pije freskuese. Ndjehen të lirë për të shtuar në më shumë fruta ose perime ose nëse ju ndiheni të vërtetë aventureske shtoni në disa spoonfuls e avokado pjekur dhe të shikojnë faktor i butë shkoj jashtë Listat.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 fruta të vogla kivi, lëkurë të hequr
- 3 portokall, juiced
- 1 filxhan foshnje spinaq
- 1 lugë çaji xhenxhefil të freskët, të grirë imët
- 2 gota akull
- Opsionale: agave organike
Si ta Bëni
- Vendi kiwis, spinaq, xhenxhefil, dhe lëng portokalli të shtrydhur të freskët në një blender. Pulsi derisa të gjithë përbërësit të kombinohen. Tjetra, shtoni në spinaq dhe puls deri kombinuar me të gjithë përbërësit e tjerë.
- Pasi të keni një lëng të mirë të gjelbër shtoni në akull. Pulsi akulli derisa thyer poshtë dhe përzier mirë me përbërës të freskët.
- Kjo do të ishte koha për të shijuar provën. Nëse pije freskuese nuk është e ëmbël e mjaftueshme për simpati tuaj, shtoni agave organike duke filluar me rreth 1 lugë çaji. Ripërpunoni dhe shijoni sërish. Unë rekomandoj që të shtoni jo më shumë se 3 lugë çaji agave.
Storage:
Pini menjëherë ose ngrini në kontejnerin e sigurt të frigoriferit deri në 3 muaj. Gjithashtu më pëlqen të ngrihem në tabaka akullore gjatë natës për të bërë smoothies në mëngjeset e ardhshme të ditëve të javës.
Futjet më:
Sasi e syve Chia chia në krye për të marrë një shtim të vogël shtesë të proteinave dhe acide yndyrore omega-3 në dietën tuaj. Përafërsisht 1 lugë gjelle do të jetë e mjaftueshme për të marrë përfitimet nga kyç në këtë gojëmjaltë të këndshëm.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 153 |
| Fat i shëndoshë | 5 g |
| Fat i ngopur | 2 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 13 mg |
| sodium | 182 mg |
| karbohidratet | 23 g |
| Fibër diete | 5 g |
| proteinë | 6 g |