Gatimi i fistonve është i shpejtë dhe i lehtë, prandaj ky recetë e pjekur e detit është një standard në shtëpinë tonë. Thjesht hidhni kokrrat me gjalpë dhe seasonings, të lartë me crumbs bukë dhe piqem. Ky recetë e pjekur e kokës ka shije të madhe me makarona.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 lb ftohtë të ngrira të detit, shkrirë sipas drejtimeve të paketës
- 1/4 filxhan gjalpë, shkrirë
- 4 lugë hudhër të grirë
- Zest i 1 limon
- Kripë kosher dhe piper i zi fllad-tokë, për shije
- 1/2 filxhan crumbs bukë Panko
- 1 lugë gjelle vaj ulliri
Si ta Bëni
- Ngrohni furrën në 425 gradë F.
- Në një tas të madh, hidhni kallamishte me gjalpë të shkrirë, hudhër, limon, kripë dhe piper. Përhapur në një pjatë me pjekje 2-quart (krahaso çmimet) në një shtresë të barabartë.
- Mixeni Panko me vaj ulliri. Sasi e vogël mbi fiston.
- Llokoçis skuqjet 10-14 minuta, derisa të gatuar përmes.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 280 |
| Fat i shëndoshë | 16 g |
| Fat i ngopur | 8 g |
| Fat i pangopur | 6 g |
| kolesteroli | 58 mg |
| sodium | 621 mg |
| karbohidratet | 18 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 16 g |