Ëmbël dhe i lagësht misri dhe sallatë fasule

Këtu është një sallatë e ëmbël dhe e thartuar e marinuar e misri, e mrekullueshme për cookouts ose ndonjë rast, dhe shumë e lehtë për t'u përgatitur. Shumica e përbërësve janë prodhime qilar, me përjashtim të piper i freskët zambak dhe qepë të ëmbël që me të vërtetë të japë një crunch bukur.

Ndjehuni të lirë të përdorni fasule të zeza ose një lloj tjetër fasule në vend të fasuleve. Sallata është një pikënisje e mirë, dhe ju mund të ndryshoni përbërësit që t'i përshtaten shijes tuaj. Shtoni një shumëllojshmëri të fasule së bashku me fasulet e veshkave ose zëvendësoni fasulet me fasule të zeza, fasule të mëdha veriore ose fasule. Karrota të copëtuara mund të shtohen për ngjyrë shtesë dhe përtypje, ose shtoni disa domate të freskëta me dics pak para se të shërbejnë. Ndjehen të lirë për të bërë ndryshimet tuaja në këtë sallatë me gjobë të fasuleve.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 1 (15-ons) mund të prerë fasule të gjelbra (drenazhuar)
• 1 (15-ons) mund të prerë fasule të verdhë (drenazhuar)
• 1 (12-ons) mund të gjithë misri kernel (drenazhuar)
• 1 (16-ons) mund të veshkave (drenazhuar dhe shpëlarë)
• 1/2 filxhan piper bell (copëtuar, të dy të kuqe dhe të gjelbër, nëse është e mundur)
• 1/2 filxhan qepë të kuqe (feta thinly)
• Për salcë:
• 1/2 filxhan vaj perimesh (preferohet aroma neutrale, te tilla si safflower ose canola)
• 1/2 filxhan uthull musht molle
• 1 lugë çaji kripë
• 1/2 lugë çaji piper i tokës
• 1/3 deri në 2/3 filxhan sheqer të grimcuar (ose përshtatuni për t'iu përshtatur shijes tuaj)

Si ta Bëni

1. Vendosni fasulet e derdhura, misërin dhe perimet e copëtuara në një tas të madh që shërbehet.
2. Hidhini së bashku vajin, uthullin, kripën, piperin dhe rreth 1/3 filxhan sheqer; derdh mbi perimet.
3. Hedh në pallto mirë. Shijoni dhe shtoni sheqer më shumë nëse dëshironi një sallatë më të ëmbël.
4. Mbuloni sallatën dhe ftoheni brenda natës ose të paktën 4 orë për shijen më të mirë.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	866
Fat i shëndoshë	21 g
Fat i ngopur	2 g
Fat i pangopur	14 g
kolesteroli	0 mg
sodium	25 mg
karbohidratet	136 g
Fibër diete	35 g
proteinë	37 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)