Hummus më i mirë vegjetarian dhe sanduiç me perime

Ky hummus i thjeshtë dhe i shijshëm dhe sandviçi i perimeshit të turshi është diçka tjetër, por e mërzitshme!

Thuaj lamtumirë perimeve të pajeta të pandërprera dhe të filloni të grumbulloheni me ngarkesa të këtyre veggies turshi të hidhur, një hummus të shijshëm me proteina dhe prodhime të freskëta dhe të freskëta. Këto veggies janë vetëm rekomandimi im dhe preferencat personale, por ndjehen të lirë të provoni kalimin e veggies për të krijuar krijoni një sanduiç që është plot me shije dhe i mbushur me vitamina dhe ushqyes.

Një fjalë për të mençurit pse - kombinimi i panxhareve turshi dhe hummus duken awesome së bashku - pothuajse si arti - por ata gjithashtu e bëjnë këtë sanduiç super të çrregullt në mënyrë të sigurt për të përdorur teknikë letër-palosjen për të mbajtur sanduiç së bashku.

Dhe vërtet, siç mund të imagjinoni nga lëngu i bollshëm dhe hummus, ndoshta nuk doni që sanduiçi të qëndrojë në frigorifer gjatë gjithë ditës.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 2 feta bukë (thekre)
• 3 tbsp hummus (çfarëdo lloj që ju të gërmoj!)
• 3 feta të trasha të domates
• 2 gjethe të mëdha të maruleve (mundësisht marule gjalpë)
• 2 karrota baby (copëtuar)
• 1 tbsp qepë (
• qepë e kuqe qepë e shpejtë )
• 4 feta panxhare (turshi)
• 4 feta turshi kimchi

Si ta Bëni

1. Dajeni 2 feta bukë dhe vendosini në një fletë letre kasap.
2. Po ashtu mbyten secila anë me hummus. Në një fetë, grumbullohen në turshi kimchi, panxharet e marshuar dhe qepë e kuqe e tharë në krye. Top me karrota feta.
3. Në pjesën tjetër të bukës shtoni domate dhe marule.
4. Me shumë kujdes delini të dy copat e tyre dhe përfundoni fort në letër me letër dylli ose letër kasapi. Prerë në gjysmë shumë shpejt duke shtypur poshtë në sanduiç dhe duke tërhequr një thikë të dhëmbëzuar nëpër sanduiç në një lëvizje të shpejtë. Shërbyer menjëherë pasi ky sanduiç ka tendencë për t'u lagur!

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	722
Fat i shëndoshë	44 g
Fat i ngopur	6 g
Fat i pangopur	30 g
kolesteroli	0 mg
sodium	1,774 mg
karbohidratet	74 g
Fibër diete	15 g
proteinë	15 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)