A po kërkoni diçka të vogël shtesë në gojën tuaj? Ju nuk mund të keni menduar për përdorimin e kanellës për të shtuar disa spice për banane ose gjalpë badiava badiava . Këto pije janë të shijshme por aroma mund të mungojë në një element që sjell pak nxehtësi. Kanellë shton se shpërthimi i aromës që ndriçon gjithë pije.
Kjo recetë, e cila kërkon një blender, e bën një medium (rreth 12 ounce) ose dy të vogla (rreth 6 ounce) smoothies.
Ngrirja e bananeve të pjekura për gllabërim
Një pro tip për smoothies banane është që të ngrirë chunks banane paraprakisht. Gojës tuaj do të jetë më e ashpër nëse përdorni këtë teknikë. Ju mund t'i lejoni bananet të bëhen shumë të pjekur, kështu që aromat dhe sheqeri të zhvillohen plotësisht para se t'i ngrini ato. Tani ju jeni gati për shijen maksimale të bananes dhe ëmbëlsinë natyrale për smoothies tuaj çdo kohë që ju doni të bëni ato. Banane të ngrira do të mbajnë për tre deri në katër muaj.
Butters Natyrore Nut për Smoothies
Gjalpë natyrore me badiava ose lloje të tjera të gjalpë arrë natyrale punojnë më mirë për smoothies se gjalpë tipike badiava supermarket. Ata kanë një konsistencë më pak të qëndrueshme dhe do të përzihen më mirë.
Kontrolloni në supermarketin tuaj në seksionin e ushqimeve pjesa më e madhe për të parë nëse ata kanë mundësi të bluarje gjalpë tuaj të freskët arrë. Në këtë mënyrë ju do të dini se është vetëm arra, pa aditivë dhe preservativë. Nëse jeni i ndjeshëm ndaj kikirikëve, provoni të përdorni buke të tjera të tilla si gjalpë bajame ose gjalpë shqeme .
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 filxhan qumësht soje vanilje (ose qumësht i skremuar)
- 1 banane te medha (peeled dhe prere ne chunks ose perdorni banane te ngrira me pare)
- 2 lugë gjalpë badiava (mundësisht e natyrshme)
- 1/2 lugë çaji kanellë (plus më shumë për spërkatje)
- Opsionale: 1 lugë çaji mjaltë (ose turbinado sheqer)
- 3 kube akulli
Si ta Bëni
- Vendosni qumësht, banane, gjalpë badiava, kanellë dhe mjaltë (nëse përdorni) në një blender, dhe pure deri sa të qetë.
- Shto kube akulli dhe puls vetëm derisa akulli është grimcuar.
- Hidhni në një gotë, spërkatni me kanellë shtesë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 515 |
| Fat i shëndoshë | 18 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 8 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 242 mg |
| karbohidratet | 82 g |
| Fibër diete | 10 g |
| proteinë | 14 g |