Supë domate me krunde pa gluten nuk janë të vështira për t'u bërë dhe miell i ëmbël i gluten-free është një trashësi e shkëlqyer! Krem gluten-free me supë kërpudha merr më pak se 20 minuta për të bërë, me një aromë të freskët dhe të freskët.
Krem gluten-free e supë kërpudha është një recetë të gjithanshëm, sepse ju mund ta përdorni atë për të bërë enët klasike si tavë ton gluten-free .
Çfarë do t'ju nevojitet
- 8 ounces kërpudha të freskëta feta
- 1/4 filxhan qepë të ëmbël me diced finely
- 2 grirë
- karafil hudhër
- 3 lugë gjelle gjalpë
- 4 lugë gluten-free miell oriz të ëmbël
- 1 filxhan gluten-pa patate natriumi pa pulë
- 1 filxhan krem të lehta ose qumësht të plotë
- 1/2 lugë çaji kripë ose për shije
- 1/4 lugë çaji piper ose për shije
- Garnizoni me feta të freskëta
- borzilok (opsional)
Si ta Bëni
- Kërpudha, qepët dhe hudhrat me gjalpë në një tigan prej 3 katësh mbi nxehtësinë mesatare për rreth 3 minuta. Sasi e miellit të miellit të ëmbël gluten-free mbi perimet dhe llokoçis për përzierje miell oriz në përzierje. Vazhdoni të përgatitni perime me miell oriz të ëmbël, ndërsa nxitje për 2 minuta.
- Gradualisht llokoçis në supë pule gluten-free dhe llokoçis për përzierje. Shtoni krem ose qumësht dhe vazhdoni të gatuani gjatë ngrohjes mesatare derisa supë të trashë. Sezoni me kripë dhe piper për shije.
Kujtesë : Gjithmonë sigurohuni që sipërfaqet e punës tuaj, veglat, pansat dhe mjetet janë të lira nga gluten. Gjithmonë lexoni etiketat e produktit. Prodhuesit mund të ndryshojnë formulimet e produktit pa paralajmërim. Kur jeni në dyshim, mos e blini ose mos përdorni një produkt para se të kontaktoni prodhuesin për verifikimin se produkti është i lirë nga gluten.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 274 |
| Fat i shëndoshë | 20 g |
| Fat i ngopur | 13 g |
| Fat i pangopur | 5 g |
| kolesteroli | 60 mg |
| sodium | 414 mg |
| karbohidratet | 20 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 5 g |