Kjo është një gjellë e shëndetshme dhe e shijshme e lakrës dhe është një recetë super e lehtë për t'u përgatitur dhe gatuar. Lakra është copëtuar ashpër pastaj i gatuar me seasonings, lëng domate, dhe një supë të vogël.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 kokë të mesme lakër jeshile
- 1 mund (6 ounces) lëng V-8 ose lëng domate
- 1/2 filxhan (4 ounces) supë pule ose supë perimesh
- 1/2 lugë çaji
- Përzierja e erëza Cajun
- 1/2 lugë çaji qepë pluhur
Si ta Bëni
- Pritini lakër në pjesë të mëdha, duke hedhur gjethet e jashtme dhe thelbin.
- Pakeni në një tigan të madh dhe shtoni përbërës të mbetur.
- Mbuloni dhe sillni një çiban.
- Ulja e ngrohjes dhe zierje për 30 deri në 40 minuta, ose derisa lakra është e butë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 59 |
| Fat i shëndoshë | 0 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 100 mg |
| karbohidratet | 13 g |
| Fibër diete | 5 g |
| proteinë | 3 g |