Gatimi i butë, i ngrirë është më i shpejti, më i lehtë në mëngjes në planet. Disa përbërës të thjeshtë, të shëndetshëm dhe një blender dhe ju keni mëngjes të përsosur në mëngjes.
Smoothies mund të jetë jashtëzakonisht kalori, në varësi të asaj që keni vënë në to natyrisht! Smoothies ngarkuar me sheqer dhe fruta nuk janë domosdoshmërisht të shëndetshme dhe ata janë të ngarkuar me carbs.
Lëngjet e luleshtrydhe janë bërë me kos të thjeshtë grek, një burim super i proteinave të plota. Ne kemi shtuar një dozë të shëndetshme prej një lugë gjelle vere të freskëta organike të lirit organik dhe ne ëmbëlsohe gojën tonë me stevia, një zëvendësues natyral i ulët kalori për sheqer.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/2 filxhan kos (grek pa greme yndyre, kam perdorur marken Fage)
- 1/2 filxhan luleshtrydhe (të ngrira)
- 1 lugë gjelle fara liri (ari, tokë e freskët)
- Opsionale: 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
- 1/8 lugë çaji stevia (për shije, unë përdor pluhur ekstrakt Stevia të pastër që përmban mbushëse zero) Shtoni pak në një kohë për të përcaktuar sasinë që është më e mira për ju)
- 1/2 filxhan ujë (pranverë, të ftohtë)
Si ta Bëni
Vendi kos kos, manaferrat e ngrirë, liri, vanilje, stevia dhe uji në shtambën e bluarës. Pulsi derisa të jetë i butë dhe i butë. Nëse përzierja është shumë e trashë shtoni më shumë ujë, një lugë gjelle në një kohë.
Kujtesë: Gjithmonë sigurohuni që sipërfaqet e punës, enët, pansat dhe veglat tuaja të jenë të lira nga gluten. Gjithmonë lexoni etiketat e produktit. Prodhuesit mund të ndryshojnë formulimet e produktit pa paralajmërim. Kur jeni në dyshim, mos e blini ose mos përdorni një produkt para se të kontaktoni prodhuesin për verifikimin se produkti është i lirë nga gluten.
Analiza ushqyese:
- 120 kalori
- 2.3 gram yndyrë
- 13 gram karbohidrate
- 13 gram proteina
- 43 mg natriumi
- 3.5 gram fibra