Pjesa më e mirë për këtë recetë është se është e lehtë të shkëmbeni preferencat e fëmijëve tuaj. Nëse ata duan misër më shumë se fasule të gjelbra, shtoni më shumë misër në recetë.
Ju nuk mund ta bllokoni këtë recetë. Ajo vetëm bëhet më mirë sa më shumë ta përshtatni atë me shijet e preferuara të familjes suaj.
Pra shtrëngoni veten. Kjo recetë do të ketë fëmijët duke thënë, "Veggies më shumë, ju lutem!"
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 kile mish lope
- 2 10.5-ons kanaçe të supë viçi
- 1 kanaçe me ujë
- 1 kërcell selino, prerë në copa shumë të vogla
- 1 qepë të mesme, rreth 1/2 filxhan
- 1 patate të mëdha prerë në kube të vogla
- 1 14,5 ons mund të fasule të gjelbra, të prera në copa të vogla, ose 1 3/4 gota e fasule të freskëta jeshile
- 1 kanaçe 11-ons e misri misri ose 1 1/4 gota misri të freskët
- 1 14,5-ons mund të domate diced ose 1 3/4 gota e domate të freskëta
- 1 qese prej 16 ounce bizele të ngrira dhe karota ose 2 gota bizele të freskëta dhe karota të përziera
- Piper, për shije
Si ta Bëni
Mishi i mishit të mishit të kafesë në një tigan pa ngjit. Pritini në copa të vogla.Në një tenxhere të madhe supë, shtoni të gjithë përbërësit. Nxehtësia në valë.
Ulja e nxehtësisë në të ulët. Mbulo për rreth 20 minuta ose derisa perimet janë të këndshme dhe të butë.
Nëse keni mbetur, perimet do të thithin supë viçi. Shto një spërkatje uji për të shërbyer përsëri supë ose përdorni mbeturinat si-është për një gjellë të shijshme anësore me vaktin tuaj kryesor.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 486 |
| Fat i shëndoshë | 17 g |
| Fat i ngopur | 6 g |
| Fat i pangopur | 7 g |
| kolesteroli | 112 mg |
| sodium | 474 mg |
| karbohidratet | 39 g |
| Fibër diete | 11 g |
| proteinë | 44 g |