Nuk ka rregulla të forta dhe të shpejta për përgatitjen e një sallatë frutash, prandaj mos ngurroni të përdorni çfarëdo frutash të freskëta. Gjëja kryesore është të shikoni për një larmi ngjyrash dhe tekstesh.
Për këtë recetë, ne rekomandojmë përdorimin e Peaches kineze, ata janë të ëmbël se shumë lloje të tjera të pjeshkave dhe një simbol i jetëgjatësisë në kulturën kineze. Megjithatë, çdo lloj tjetër i pjeshkës mund të zëvendësohet.
Si një prekje shtesë, mos ngurroni të garnituroni sallatën me disa gjethe nenexhik nëse dëshironi.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 lugë sheqer, sipas dëshirës
- 1/4 lugë çaji ekstrakt bajame
- 1/4 lugë çaji pesë pluhur erëz
- 1 banane, të shqyera dhe të feta
- 1 filxhan feta mango, të freskëta ose të konservuara
- 2 fruta kivi
- 1 bukuroshe e madhe
- 3 deri 4 Luleshtrydhe të mëdha
Si ta Bëni
- Përziini së bashku ekstraktin e sheqerit dhe bajames. Llokoçis në pluhur me pesë spice. Le menjane.
- Peel dhe fetë banane. Nëse përdorni mango të freskët, zhvishem dhe feta mango. Pritini rrjedhjet e frutave të kivi dhe pastroni lëkurën. Shtrij kivi në anën e saj dhe fetë. Larë dhe thinly fetë bukuroshe. Lahen dhe lyejnë luleshtrydhe, dhe priten në gjysmë.
- Në një tas, vëni feta banane në një unazë rreth buzës. Vëreni feta Kivi në mes. Sasi e vogël pak përzierje sheqeri mbi. Përhapni feta mango mbi krye të banane dhe kivi. Sasi e vogël pak sheqer. Vëreni feta bukuroshe rreth buzës së pjatës. Sasi e vogël përsëri. Vëreni luleshtrydhet në mes dhe spërkatni sheqerin e mbetur në krye.
- Mbuloni dhe qetësohuni para se të shërbeni.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 170 |
| Fat i shëndoshë | 1 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 51 mg |
| karbohidratet | 41 g |
| Fibër diete | 6 g |
| proteinë | 3 g |