Për një mëngjes të shëndetshëm dhe të lëvizshëm, ngjisni kallajin tuaj të kolafilës në frigorifer, jo furrë! Mbushni kavanozin tuaj në buzë me fruta të freskëta të shëndetshme, kos grek, dhe drithëra për një parfait të ngjashme me granola që ngrihet në kafshime të ngrira mëngjes të përkryer.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1-2 banane, të prera në feta të trasha 1/4-inç
- 1 1/4 gota qumësht të plotë Kos grek
- 1/3 filxhan Chex, ju gjithashtu mund të zëvendësojë drithëra të tjera ose granola
- 1/4 copë fruta të freskëta të ndryshme, copëtuar
Si ta Bëni
- Varësisht se sa i madh është kallaji i kolafilës, vendosni feta 1-3 banane në fund të çdo filxhan. Nëse i bëni këto në një kanaçe me kokrri të rregullt, ju nuk do t'i mbushni përbërësit në majë.
Top banane me një gotë me kos grek. Ju gjithashtu mund të përdorni një qese frigoriferike si një qese tubacioni për të hedhur me kujdes në kos për një pamje më të lëmuar. Next shtoni disa Chex dhe fruta të freskëta.
- Freeze për rreth 2 orë ose deri ngrirë.