Kjo waffles me kalori të ulët me recetën e boronicave janë ato që punojnë mirë për një natë kur nuk keni ndonjë gjë më të mirë të planifikuar për darkë. Përbërësit zakonisht janë të pajisur në shumicën e kuzhinave, duke përfshirë boronica në qoftë se ato janë të ngrira. Më e mira nga të gjitha, është e lehtë për t'u bashkuar.
Këto waffles gjithashtu bëjnë një mëngjes frikshëm ose pika mëngjes të shpejtë dhe janë të mëdha në një mëngjes të gjatë fundjavë. Ata mundën çdo recetë të rregullt të kafesë kur është fjala për të ushqyerit sepse receta përdor gjysmë miell gruri, vetëm një sasi të vogël të sheqerit dhe vajit, në krahasim me ngarkesat e gjalpit dhe sheqerit që mund të gjenden në disa receta.
Pastaj ka shtimin e boronicës gjithë-fuqishme që është super e lartë në ushqyesve dhe antioksidantë. Recetat në vetvete bëjnë thirrje për boronicat në gotë dhe pastaj mund të bëni edhe shurupin tuaj të bajames për t'u vënë në krye, gjë që do t'ju japë një nxitje shtesë të të ushqyerit.
Ata mund të gatuhen në një krijues belge për një produkt përfundimtar të brishtë, por një krijues tradicional i goceve do të punojë po aq mirë. Top ato me një shurup me shije frute me boronicë. Ajo thjesht nuk ka ndonjë të mirë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/2 filere miell gruri
- 1/2 filxhan miell me qëllim
- 1 lugë gjelle sheqer
- 1 lugë çaji pluhur pjekjeje
- 1/4 lugë çaji kripë
- 1 filxhan qumësht i skremuar
- 1 vezë të madhe (rrahur lehtë)
- 2 lugë vaj vaji
- 1/2 filxhan boronica të freskëta
Si ta Bëni
- Së pari, ngrohni hekurin e pleshtit. Spërkatja e hekurit me pak llak gatim ndihmon për ta pastruar mjaft lehtë.
- Tjetra, në një tas të madh, kombinoni miellin e grurit, miellin me gjithë qëllime, sheqerin, pluhurin e pjekjes dhe kripën. Butësisht përzini përbërësit e thatë së bashku derisa të kombinohen mirë. Tjetra, bëni një pus në qendër të përzierjes së miellit.
- Në një tas të vogël më të vogël, përzieni së bashku qumështin, vezën dhe vajin. Llokoçis me një lëvizje të nxehtë derisa përzierja është e kombinuar mirë.
- Derdhni përzierjen e përbërësit të lagët në mes të pusit në përbërësit e thatë dhe butësisht përziheni të gjithë përbërësit së bashku. Së fundi, butësisht del në boronica duke përdorur një lugë të madhe.
- Pasi të hekuroshet hekuri, derdhni rreth 1/4 filxhan të qëllimit në secilën ndarje të hekurit të pleshtit. Cook deri waffles janë të lehtë browned dhe i freskët kohën e tyre sipas udhëzimeve të veçanta tuaj hekuri gjepura. Ju mund të keni nevojë të eksperimentoni për t'i marrë ato sipas pëlqimit tuaj.
- Shërbyer ngrohtë me shurup boronicë nëse dëshironi.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 274 |
| Fat i shëndoshë | 14 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 7 g |
| kolesteroli | 155 mg |
| sodium | 626 mg |
| karbohidratet | 27 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 9 g |