Quinoa për Mëngjes: Vegjetarian dhe Vegjetal Recipes

Quinoa është një zgjedhje e shkëlqyer e mëngjesit për vegjetarianët, veganët ose kushdo që thjesht dëshiron të hajë një mëngjes të shëndetshëm dhe pa kolesterol. Ju mund të përdorni quinoa të gatuar të gatuar vetëm në lidhje me ndonjë nga këto receta, ose, provoni të përdorni lëkura quinoa , të cilat janë një mëngjes i shpejtë për gatim. Të gjitha këto receta vegjetale janë vegjetariane, shumica janë vegan ose pothuajse vegan dhe shumica janë pa gluten, pasi quinoa është një ushqim pa gluten. Nëse ju pëlqen të keni quinoa për mëngjes, ju gjithashtu dëshironi të provoni teff .

Nuk jam i sigurt se si do të ndihesh për quinoa për mëngjes? Mundohuni të përdorni një kombinim të gjysmës së bollgur (ose të përzierjes së grurit tuaj të zakonshëm të mëngjesit të nxehtë) dhe gjysmë quinoa për të filluar, ose, provoni një kombinim të gjysmës së bollgur dhe lëkura quinoa për të lehtësuar veten në të.

• 01 nga 08

  Quinoa mëngjes qull me luleshtrydhe

  Qengji juaj bazë quinoa mëngjes është bërë me quinoa kokërr të gatuar në ujë ose soymilk, drizzled me pak sheqer natyral ose disa shije shtesë, dhe krye me fruta, arra ose të tjera të shëndetshme rrit superfood . Ky recetë qullor quinoa mëngjes nuk është përjashtim. Përpiquni ta pastroni atë me pluhur proteinash kërp , vakt liri, farë chia, ose një rreshqirë të lirit ose vajit të kokosit.

• 02 nga 08

  Çokollatë banane quinoa mëngjes tas

  Më pëlqen të kem çokollatë për mëngjes, dhe, më pëlqen të kem quinoa për mëngjes, kështu që kjo recetë me banane quinoa me çokollatë është shumë më ideale për mua. Ashtu si shumica e lojërave të quinoa në mëngjes, është vegjetarian, vegan, me proteina të lartë, pa sheqer dhe pa gluten, gjë që e bën shumë të mirë mëngjesin e përsosur, pa marrë parasysh shijen tuaj ose nevojat dietike.

• 03 nga 08

  Quinoa dhe muffins spinaq

  Unë me të vërtetë donte të gëlltisja këto muffins vezë pjekur quinoa të gjitha deri, por kam arritur të ruaj disa për të ndarë. Ata bënë një mëngjes të mrekullueshëm në lëvizje për disa shokë të mi që u nisën herët në mëngjes për një udhëtim të gjatë me fëmijët e tyre. Mendoni për ata si mini frittatas mini me quinoa, pasi ata janë më të pëlqyer një tavë pjekur vezë se një kifle me bukë, me të vërtetë.

• 04 nga 08

  Quinoa Maple kanellë mëngjes me rrush të thatë

  Nëse normalisht ju pëlqen buka juaj me rrush të thatë dhe kanellë në mëngjes, atëherë kjo klasike shishkë kanellë quinoa mëngjes është quinoa përsosur mëngjes për ju. Është bërë me quinoa, ëmbëlsuar me shurup panje dhe mbi krye me kanellë dhe rrush të thatë, kështu që flavors janë të thjeshta dhe të njohura. Nëse nuk keni pasur quinoa për mëngjes më parë, jeni duke humbur, dhe kjo recetë është një vend i mrekullueshëm për të filluar. Provoni këtë recetë të lehtë - është vegjetarian, vegan dhe gluten-free. Nuk jam i sigurt se si do të ndihesh për quinoa për mëngjes? Mundohuni të përdorni një kombinim gjysëm blete dhe gjysmë quinoa, ose, provoni një kombinim të gjysmës së bollgur dhe lëkura quinoa për të lehtësuar veten në të.

• 05 nga 08

  Gjalpë me gjalpë me çokollatë quinoa mëngjes

  Edhe me pak kakao dhe ëmbëlsues, kjo quinoa e drithërave të mëngjesit të gjalpit me çokollatë me çokollatë është ende shumë më ushqyese sesa markat e kartonit të paketuara, të përpunuara dhe të rafinuara në supermarket. Shihni nëse fëmijët tuaj nuk do të tregtojnë vetëm "bombat e sheqerit me çokollatë" ose çfarëdo që fëmijët i ushqejnë këto ditë, për këtë tas të rafinuar pa sheqer dhe shumë të shëndetshëm të lartë të proteinave. Përsosur për fëmijët vegan dhe ngrënësit që kanë nevojë për ushqim. Kohët e fundit, unë kam qenë duke spërkatur një pluhur proteina të vogël kërp në tas tim quinoa në mëngjes, dhe me gjithë gjalpë badiava në receta si ky, nuk mund ta shijoni aspak.

• 06 nga 08

  Sheqer pa çokollatë quinoa cookies mëngjes

  Këto biskota të vegjël të quinoa janë vegjetarianë, vegan, me proteina të larta , pa sheqer të rafinuar, dhe nëse përdorni një bollgur gluten-free, ato janë pa glutenë. Dhe me vetëm gjashtë përbërës të lehtë, ato janë shumë të shpejta për të lëvizur. Me fjalë të tjera, këto cookies mëngjes janë shumë më të mirë gjë ndonjëherë. Çfarë nuk është dashuria?

• 07 nga 08

  Martino Stewart quinoa mëngjes boronicë

  Nuk është vegan dhe nuk është pa sheqer, por vjen direkt nga Martha Stewart, kështu që duhet të jetë e mirë! Çaji i Martës quinoa në mëngjes bën thirrje për quinoa, qumësht (ju mund të përdorni qumësht soje ose bajame për ta bërë atë vegan, sigurisht), boronica, sheqer kafe dhe kanellë. Është e ulët në kalori dhe siguron më shumë se 10 gram proteina. Hej, nëse është mjaft e mirë për Martën ...

• 08 nga 08

  Më shumë ide për mëngjesin e proteinave për vegjetarianët dhe veganët

  Nevojë për më shumë ide për të rritur proteinat në mëngjes në një dietë pa mish? Nëse ju pëlqen për të marrë proteinën tuaj të parë gjë në mëngjes, shikoni këto ide të lartë të proteinave mëngjes për vegjetarianët dhe veganët . Përveç quinoa dhe quinoa thekon, ka disa ide të mëdha për përleshje tofu, tempeh hash (foto), shumë vegjetarian dhe madje pa vezë vegan quiche dhe idetë frittata, disa ide të lartë proteina gojëmjaltë dhe më shumë.