01 nga 07
Smoothies
foodiesfeed.com Në vendin përtej vezëve të fërguara, dyqani i blerë drithëra dhe pastë (ose mëngjesi i shijshëm) është një botë ushqimesh mëngjesi që mund t'ju japë një fillim të shkëlqyeshëm për ditën tuaj. Ne do të fillojmë me smoothies, një nga ushqimet më të shpejta portative të mëngjesit që mund të gjeni. Mundësitë janë të kufizuara vetëm nga imagjinata juaj: këtu janë dhjetëra ide idesh për të marrë motorin tuaj në mëngjes.
02 nga 07
Easy Quinoa qull me fruta të freskëta dhe manaferrat
Quinoa Qull dhe Fruta. Getty Easy Quinoa qull me fruta të freskëta dhe Berries është një vakt i madh për të filluar ditën me dhe mund të bëhet me quinoa mbetur steamed, duke e kthyer atë në një lloj shumë të kalit, mëngjes për pesë minuta lloj tas. (Gatim shumë quinoa shtesë është ideale që të ketë mbetur për këtë qëllim shumë.) Ndërsa quinoa në mënyrë rigoroze është një farë, ajo hahen si një kokërr. Ajo ka një profil të jashtëzakonshëm të aminoacideve dhe, së bashku me amaranthin e kushëririt të saj, ka përmbajtjen më të lartë të proteinave të të gjitha kokrrave.
03 nga 07
Vezë të Përhershme të Ndezura
Veza e zierur në Asparagus. Getty Veza Perfect Poached nuk është aq e vështirë sa shpesh mendojmë, dhe ata janë një ushqim i madh që të keni në repertorin tuaj. Ata janë gjithashtu gati në 3-4 minuta! Ata janë në thelb vezë të ziera të buta pa guaskë dhe të bëjnë një prezantim të bukur për mëngjesin e drekës. Ka shumë mënyra për të nxjerrë në pah dhe vezë, dhe secili ka një teori, por unë do të ndaj mënyrën se si unë i kam gatim me sukses prej vitesh.
04 nga 07
Falas Falas Pancakes Poppyseed Lemon
Pancakes dhe Berries. Getty Kokrra me lëng frutash me lëng frutash me salcë Berry janë të gatshme për 10 minuta dhe bëjnë një mëngjes të mrekullueshëm të denjë për mbretër, por vetëm disa minuta për t'u përgatitur. Këto pancakes kërkojnë vetëm disa përbërës themelorë: banane, vezë, miell bajame, një prekje e lëvozhgës, farat e lulekuqes dhe limoni, së bashku me vaj ose gjalpë të gatuar për t'i gatuar, dhe ju keni marrë mëngjesin e aftë për mbretër. Ka shumë hapësirë për të luajtur, siç do të shihni në variacionet.
05 e 07
Ofrimi i Orizit dhe Quinoa Qull gjatë natës
Prerja e çelikut dhe mollët. Getty Brumë i tharë dhe Quinoa Qull është një ushqim i madh për të filluar ditën dhe është një ushqim shumë kalorik, mëngjes për pesë minuta në fund. Ju mund të kaloni hapin e prerjes së kokrrave, por ajo jep një shije të pjekur me shije të pjekur që e bën edhe një hap shtesë të vlefshëm.
06 nga 07
Pancakes Paleo Banana Almond
Ëmbëlsira me boronica. Jen Hoy Pancakes pa pagesë Paleo Banana kërkojnë disa përbërës bazë: banane, vezë, miell bajame dhe një aromë (ose jo) së bashku me vaj ose gjalpë të kripur për t'i gatuar, dhe ju keni marrë mëngjesin e aftë për mbretër. Unë nuk shtoj ndonjë leavening në minierë, por në përgjithësi shtoni një majë të vogël të kripës detit dhe kanellë.
07 i 07
Kokrra Falas Pa pagesë Almond Ricotta
Ricotta Pancake. Getty Images Gratë e lirë Almond Ricotta Pancakes janë një meze për të bërë; përbërësit e thatë mund të përgatiten para kohe, dhe ju mund të braktisni whiting të bardhët për të pasur një mëngjes shtesë të shpejtë. Këto pancakes të pasura dhe të shijshme, jo shumë të ëmbla, pa kokrra të bajameve të bajames bëjnë një mëngjes të shijshëm që mund të të ndjekë për të punuar dhe të hahet edhe temperatura e dhomës.