11 Mëngjesi lojë me birila për të frymëzuar ushqim të shëndetshëm

Nuk është sekret që mëngjeset, veçanërisht gjatë javës, mund të jenë plot tension. Natyrisht, të gjithë e dimë se mëngjesi është ushqimi më i rëndësishëm i ditës, por mes gatishmërisë për punë dhe marrjes së fëmijëve jashtë derës, nuk ka shumë kohë për të ngritur diçka të shëndetshme dhe të përzemërt.

Për shumë prej nesh, go-to jonë është një bar-shkoj bar apo një tas të drithërave mungesë. Ose më keq, kalojmë mëngjesin krejtësisht. Por kjo nuk duhet të jetë në këtë mënyrë. Receta të shpejta, të lehta dhe të kënaqshme ekzistojnë. Dhe ne kemi marrë frymëzimin e mëngjesit në mëngjes për ta provuar atë. Thuaj përshëndetjet për pijet me mëngjes!

Nga tërshërësa deri te frutat tropikale , këto lojë me birila janë të mbushura me fruta të mirat natyrore, veggies, kokrra, fara dhe arra - për të ju ushqyer për ditën përpara. Dhe nuk ka gjykim nëse vendosni të kapni disa fotografi para se të gërmoni. Në fund të fundit, ata janë kaq të bukur. Lëvizni për 10 receta që do të dëshironi të shtoni në STAT statutin tuaj të mëngjesit.

• 01 nga 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  Le t'i hedhim gjërat me një të preferuar të provuar dhe të vërtetë, tasin e acai . Ky version shumë kokrra të kuqe nga Simply Lakita blends banane, manaferrat e përziera, acai, dhe kos të pasur grek me proteina. Prekja e mbarimit? Më shumë manaferrat, fara chia , thekon kokosit, bajame të prera, dhe nenexhik të freskët .

  Bright Berry Acai tas zbutës nga Thjesht Lakita

• 02 nga 11

  Blueberry Vanilla Quinoa Bowl

  Ka aq shumë gjëra që mund të bëni me quinoa, dhe kjo 5-mëngjes përbërës mëngjes provon atë. Blueberries ëmbël, vanilje dhe pak mjaltë vijnë së bashku për këtë tas të thjeshtë dhe të përkryer shijshme.

• 03 nga 11

  Chickpea Mëngjesi Burrito Bowl

  I shijshëm, i djegur, dhe oh aq i kënaqshëm, këtë mëngjes burrito tas nga Yup është vegan është bërë me chickpeas skuqur, oriz të zi, thjerrëzat, quinoa, guacamole , lakër, dhe mango salsa. Një kafshim dhe do të jesh i tëri.

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl nga Yup Është Vegan

• 04 nga 11

  Chia dhe flax Seed Breakfast Bowl

  Shtypur për kohë në AM? Provoni këtë shijshme make-përpara chia dhe puding liri. Në mbrëmje, kombinoni chia dhe fara liri dhe qumësht kokosit në një kavanoz masonik dhe mbaj brenda natës. Dhe është gati të shërbejë në mëngjes. Jazz atë me prunes copëtuar, kokosit toasted, kripë feta, dhe bajame - ose çfarëdo toppings keni në dorë.

  Chia dhe flax Seed Breakfast Bowl nga Wellness Me Taryn

• 05 nga 11

  Mango-Pear Bowl Smoothie

  Ylli i kësaj mëngjese me baze është definitivisht mango. Ky thesar i nxirë merr një aromë të rritur mirësjelljen e dardha, pecans, kokosit, qumështin e bajames, dhe fara chia . Ju patjetër do të dëshironi të shtoni këtë tas gojëmjaltë menu tuaj në mëngjes.

  Mango-Pear Bowl Smoothie nga aeroplanët në pjatë

• 06 nga 11

  Vegan Banana Split Breakfast Bowl

  Një ndarje banane për mëngjes ?! Kjo pjatë e frymëzuar nga ëmbëlsirat është vegan , gluten-free dhe i miratuar plotësisht nga familja. Mos u shqetësoni, ajo ende sjell të gjithë ëmbëlsinë e vajtueshme të origjinalit-mirësjellje të kosit pa qumësht, banane karamelizuar, manaferrat e freskët, kajakët dhe kokrrat pa granola.

  Vegan Banana Split Mëngjesi nga ngrënia e ushqimit të zogjve

• 07 nga 11

  Mermaid Spirulina Bowl Smoothie

  Kanali sirenë tuaj të brendshme me këtë tas nën grykë të frymëzuar nën detin nga Krijuesi. Superfood spirulina (algat blu-jeshile) - një burim i shkëlqyer i vitaminave, hekurit, manganit, beta-karotenit dhe proteina - jep një ngjyrë të bukur të detit dhe një bollëk të përfitimeve ushqyese.

  Mermaid Spirulina Bowl Smoothie nga Krijo. Ushqyer. Dashuria.

• 08 nga 11

  Bollgur boronicë Super Food Protein Bowl

  Kush nuk e do bollgur? Është zemër e shëndoshë dhe e mbushur me fibra për t'ju ndihmuar të ndaloni dëshirat e meze në mëngjes. Kjo tas i bollgur superfood është i ngarkuar me proteina, mirësjellje të farave të kërpit dhe gjalpit të bajameve. Plus, boronica për grusht antioksidant.

  Bollgur boronicë Super Food Protein Bowls nga Fresh Fit Kitchen

• 09 nga 11

  Pjeshkë & Krem zbutës tas

  Dashuria e pjeshkave me lëng? Oh Veggies e mia gjetën një mënyrë për t'i shijuar ato gjatë gjithë vitit. Fetë dhe ngrirja për të ruajtur freskinë pik. Sa herë që dëshironi të shijoni verën, thjesht përzierni me qumështin e kokosit - për një gojëmjaltë seriozisht të butë - dhe të lartë me më shumë pjeshkë, bajame dhe raspberries.

  Pjeshkë & Krem Furra Bowl nga Oh Veggies mia

• 10 nga 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Dashuria PB & J? Cali Girl Gatim i jep një fëmijëri nostalgjike klasike një makeover të rritur. Kombinimi i quinoave të mbushur me proteina, qumështi i shqetesuar i pastër, mjaltë, gjalpë badiava , kremra e dredhëzave, banane me feta dhe bajame të pjekura është e garantuar për të kënaqur shijen tuaj dhe për të filluar ditën tuaj .

  PB & J Quinoa Bowl nga Cali Girl Gatim

• 11 e 11

  Chickpea Scramble Buda Bowl

  Nëse ju pëlqen tofu përleshje, ju do të jeni duke dashur për këtë përleshje kashtë. Është një shtesë veçanërisht e shijshme për këtë mëngjes, që gabon në çdo kohë të ditës, tasin e Budës, gjithashtu duke interpretuar shafranët , farat e shegës, patatet e ëmbla , avokado-sizëm-copëtuar dhe lulelakër të pjekur .

  Chickpea Scramble Buda Bowl nga Kale Mary