Pluhurat e gjelbërta ishin një hit i madh në skenën ushqimore vegan para disa vitesh para se të kalonin në rrjedhën kryesore. Tani, ata duket se janë vetëm kudo dhe kjo është një prirje ushqimore që unë personalisht me të vërtetë shpresoj që të qëndroj rreth, pasi unë jam një tifoz i madh për të marrë zarzavatet e mia!
Ndërsa ju me të vërtetë mund të përdorni çdo gjelbër në një gojëmjaltë të gjelbër (spinaq, chard, sorrë rucull, zarzavate mustardë), kale papërpunuara përmban sasi të mëdha të anti-oxidants dhe të tjera ushqyesve anti-kancer, si dhe klorofil beaucoup, mangan, kalcium, dhe B -vitamina, duke e bërë atë superfood përfundimtar të shëndetshëm . Ky recetë e thjeshtë e ushqimit të gjelbër për gojëmjaltë me kokrrat e papërpunuara mund të bëhen edhe më të thjeshta duke përshtatur cilindo gjelbërim që keni në dorë. Majdanoz dhe cilantro shtoni shijet e tyre dalluese, ndërsa nenexhik ju kujton një ëmbëlsirë të preferuar. Me shije të madhe dhe me vlera të mëdha ushqyese, ky ushqim i gjallë vegan ushqimor me gëlqere jeshile ose me kale dinosaurike ose kafe me gjethe kaçurrelë është një skenar i dobishëm për të gjithë!
Nëse doni të blini gojën tuaj të gjelbër, por dëshironi të provoni diçka krejtësisht të ndryshme, shikoni këto grimca të gjelbra dhe luleshtrydhe - ata janë aq të shijshëm sa janë të adhurueshëm dhe të shëndetshëm.
Nëse jeni të ri në botën e mrekullueshme të smoothies gjelbërim, para së gjithash, mirëpritur, ju do të duan atë, dhe së dyti, ju mund të dëshironi të mësoni më shumë rreth mit kundër të vërtetës me këtë artikull: smoothies gjelbër ; pastaj, shikoni më shumë mënyra për të shijuar smoothies jeshile me këto 8 mënyra për të bërë një gojëmjaltë të shëndetshëm të gjelbër në shtëpi .
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota banane me feta
- 2 gota portokalli shtrydhur fllad ose lëng grejpfrut
- 1 1/2 filxhanë të mbushur fort dinosaur ose kafe fletë kaçurrel
- 1/4 filxhan majdanoz të paketuar lehtë
- 1/4 filxhan cilantro të mbushur lehtë
- 1/4 filxhan lë të imët të mbushura me nenexhik
Si ta Bëni
Përzierni të gjithë përbërësit së bashku për 10 deri në 20 sekonda ose derisa zarzavate të jenë të përziera plotësisht. Ju mund të keni nevojë të shtoni pak më shumë ose më pak të lëngshme në mënyrë që të merrni gjithçka të lëvizur dhe inkorporuar, dhe nëse preferoni një të ftohtë pini, shtoni edhe disa kube akulli në përzierje.
Shërbejeni menjëherë ose ngrini në frigorifer derisa të jeni gati për të shërbyer.
Një gojëmjalë e gjelbër me kallam është një nga ushqimet e pasura me lëndë ushqyese në planet.
Ju do të gumëzhijnë me energji pas rrëzimit të kësaj për mëngjes, kështu që të keni një ditë të mrekullueshme!
Shih gjithashtu: Më shumë recetave të gojës së gjelbër
Si të marrësh zarzavate? Ja katër mënyra për të marrë më shumë zarzavate!