Fëmijët do t'i duan veçanërisht këto fasule të pjekura vegjetarian me pineapple, dhe ju do të doni sa lehtë është për t'u përgatitur! Ju gjithmonë mund të shtoni disa mish të pjekur mish derdhur vegjetarian për cilësi shtesë dhe proteina, ose, shtoni në disa qen veggie feta për disa fasule pjekur vegjetarian dhe franks me pineapple!
Kjo është një recetë e madhe për përdorimin e fasuleve të konservuara, pasi të gjitha shijet shtesë do ta bëjnë atë të ndjehen plotësisht në shtëpi, por sigurisht, gatim fasule të thata gjithmonë do t'ju japë pak më shumë shije. Same me pineapple. Konserva është shumë i përshtatshëm, por nëse mund të merrni pineapple të freskët, provoni në këtë recetë.
Këto fasule të pjekura me pineapple janë të përkryer për një piknik vegjetarian ose vegan vegan dhe janë të sigurta për shumë njerëz me alergji dhe në dietat e veçanta. Receta është vegjetariane dhe vegan , gluten-free, dhe gjithashtu pothuajse pa yndyrë. Nuk ka yndyrë të shtuar, por fasule vetë natyrisht kanë një sasi të vogël (të parëndësishme, me të vërtetë) të yndyrës.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 filxhan supë perimesh
- 3 gota fasule navy ose fasule pinto, para-gatuar ose nga një mund
- 1/2 filxhan ketchup
- 3/4 filxhan salcë Barbecue
- 1 tbsp sheqer kafe
- 1 pluhur mustardë tsp
- 1 ons mund të diced pineapple, drenazhuar
- 1/2 kripë kripë
Si ta Bëni
Para ngrohjes së furrës në 350 gradë.Kombinoje të gjithë përbërësit mirë, pastaj derdh në një tavë të madhe ose gjellë pjekjeje.
Piqni, zbuloni, për 1 orë, ose derisa fasulet të jenë me flluska.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 462 |
| Fat i shëndoshë | 2 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 885 mg |
| karbohidratet | 92 g |
| Fibër diete | 20 g |
| proteinë | 23 g |