Duhet të shkurtoni kafeinë kur jeni shtatzënë?
Artikulli i kësaj jave është shkruar në nder të Emily, vajza ime, e cila ka lindur papritur në shtator të vitit 2004.
Shumica e njerëzve janë të shpejtë të pajtohen që gratë shtatzëna duhet të ulin kafeinë nga dietat e tyre. Por hulumtimet e tanishme kanë treguar se një marrje e moderuar e kafeinës nuk do të bëjë ndonjë dëm për zhvillimin e fetusit. Futje e moderuar do të ishte e barabartë me rreth 3 filxhanë kafe në ditë (300-400mg kafeinë). Natyrisht, nuk mund të harrosh që të numërosh kafeinë e fshehur në pije të buta dhe disa ilaçe mbi-counter.
Kontrolloni këtu për të parë përmbajtjen e kafeinës në pije tuaj të preferuar .
Studimet e kaluara të kafeinës dhe shtatzënisë kanë vënë në dukje të gjitha llojet e problemeve, të tilla si lindjet e foshnjeve, defekte të zemrës dhe probleme të tjera të lindura. Por ekzaminimi i mëtejshëm i këtyre studimeve tregon se faktorë të tjerë të jetesës dhe mjedisore (si pirja e duhanit apo zakonet e varfëra të hahet) nuk janë marrë parasysh siç duhet.
Kafeina është një nxitës, dhe një Addictive në atë. Ajo ka të njëjtin efekt tek fëmija juaj, ashtu siç ndodh me ju. Nëse asgjë tjetër, marrja e lartë e kafeinës gjatë shtatzënisë do të krijojë një varësi në fëmijën tuaj dhe do t'i detyrojë ata të vuajnë simptoma të tërheqjes sapo të lindin. Disa studime kanë treguar gjithashtu një shkallë më të lartë të abortit dhe foshnjave me peshë të ulët të lindjes, kur nëna ka pasur më shumë se sasia "e moderuar" e kafeinës të përmendur më sipër.
Teas bimor janë një strehë e sigurt, në lidhje me futje kafeinë. Por jo të gjitha bimët duhet të konsumohen gjatë shtatzënisë.
Herbs të tilla si ephedra, mugwort, dhe cohosh duhet të shmanget. Këtu është një listë e plotë e bimëve për të shmangur. Rrini në bimë të sigurta të tilla si nenexhik, kamomil, ose teas fruta.
Në përgjithësi, këshilla ime do të ishte që të përpiqeni dhe të shkurtoni futjen tuaj të kafesë ose çajit në jo më shumë se një ose dy gota në ditë. Heqja e gjithë kafeinës do të ishte rruga më e sigurt, por mos e thekso veten nëse mendon se duhet të kesh një filxhan për të shkuar në mëngjes.
Oh, dhe mos harroni disa nga zëvendësuesit e kafesë pa kafe në treg, si cikori .
Pak ironi ...
Gruaja ime prishi shumë ca kafe dhe çaj gjatë shtatzënisë së saj për të qenë në anën e sigurt. Siç rezulton, Emily ka lindur 2 muaj të parakohshëm anyway, dhe me mend se çfarë ishte pjesë e kujdesit të saj mjekësor, ndërsa në NICU? Po, kjo është e drejtë. Kafeina. Ajo mori të shtëna të përditshme të kafeinës për të ndihmuar në stimulimin e frymëmarrjes së saj dhe shkallën e saj të zemrës.