PB & J për mëngjes? Po të lutem! Kjo gjalpë badiava dhe sanduiç i pelte me pelte është pak më i rritur se klasik i fëmijërisë, por është po aq i kënaqshëm! Shtimi i frutave të freskëta e bën atë të ndihet pak më i rritur dhe ulet në sheqerin që është në pelte!
Kam përdorur waffles të ngrira të drithit të tërë për këtë gjellë. Ata e bëjnë këtë mëngjes super të lehtë dhe shumë më të shpejtë se sa të bëjnë waffles nga zeroja! Sigurisht, ju mund të përdorni waffles shtëpi, too! Unë ndonjëherë bëj një mori waffles në një grumbull të madh dhe pastaj ngrirja e tyre për reheating gjatë gjithë javës! Duaje disa waffles! Më pëlqen gjithashtu duke përdorur waffles kokërr ose proteina për të shtuar në disa të ushqyerit. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të ngrënë ushqime për të ngrënë kokrra të plota!
Kishte bluqe të freskëta të freskëta në dorë, por luleshtrydhe, raspberries, ose rrushi mund të zëvendësohen! Ju gjithashtu mund të përdorni një lloj tjetër gjalpë arrë, të tilla si bajame ose shqeme!
Përfundoni këto waffles për të shkuar në një letër pergamenë dhe ju keni një mëngjes të lehtë në arrati!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 fruta të ngrira kokrrizë boronicë
- 2 lugë gjelle gjalpë badiava (të gjitha gjalpë natyrale, ose të tjera arrë)
- 1/4 filxhan boronica (të freskëta ose të tjera kokrra ose fruta)
Si ta Bëni
- Dukeni waffles në crispiness.
- Përhapeni gjalpë badiava mbi një waffles.
- Kryeni vafrën me boronica dhe vendosni një tjetër gjepete në majë të maceve të tjera.
- Pritini në gjysmë ose në lagje dhe shërbejeni!
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 393 |
| Fat i shëndoshë | 24 g |
| Fat i ngopur | 14 g |
| Fat i pangopur | 7 g |
| kolesteroli | 61 mg |
| sodium | 6 mg |
| karbohidratet | 48 g |
| Fibër diete | 8 g |
| proteinë | 3 g |