Duke u përpjekur për të gjetur një mëngjes që ju bën të ndiheni mirë dhe shije të mirë? Duke u përpjekur për të shmangur hahet mish mëngjes dhe vezë në mëngjes?
Kjo tronditje e proteinës së gjalpë me çokollatë me badia mund të shuhet në blenderin tuaj ose në krijimin e gojës në asnjë kohë. Është e mbushur me proteina dhe kënaqësi për t'ju mbajtur të plotë, të kënaqur dhe të shëndetshëm!
Ju mund të përdorni çdo lloj qumështi që dëshironi për këtë recetë. Është e lehtë për ta bërë këtë vegan nëse po përdorni një qumësht jo të qumështit dhe një proteinë soje ose kërpi. Mos harroni se ka shumë më pak proteina në qumështin e bajames dhe qumështit të kokosit sesa qumështi i qumështit dhe sojës, dhe të jeni të vetëdijshëm për trashësuesit dhe aditivët që i shtohen bajames dhe miljeve të kokosit! Ka shumë pro dhe kundra llojeve të ndryshme të milks! Vetëm të gjeni atë që punon më mirë për ju!
Ju gjithashtu mund të shtoni një banane të vogël të ngrirë në këtë recetë në vend të kubit të akullit. Thjesht shtoni pak më shumë qumësht kështu që tronditja nuk është shumë e trashë. Bananet bëjnë një trashës të madh të tronditës dhe janë gjithashtu një sheqer diabetik i mirë. Shanset janë që pluhuri juaj i proteinave do të ketë paksa sheqer diabetik tashmë!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 1/2 gota qumësht (lopë, bajame, soje, ose kokosit)
- 2 lugë çaji me proteinë pluhur çokollatë
- 1 tbsp gjalpë badiava pluhur (përshtatshëm PB, ose zëvendësues 1 pak gjobë lugë gjelle badiava)
- 1/2 filxhan tërshërë (Old Fashioned)
- 4 kube akulli
Si ta Bëni
- Kombino të gjitha përbërësit në një blender. Përzier deri sa të qetë.
- Shërbyer me një kashtë të butë për pije më të lehtë.
Ky është një tronditje e trashë! Ajo mund të mbahet në frigorifer për disa ditë, por do të duhet të nxehet para pirjes!
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 1327 |
| Fat i shëndoshë | 100 g |
| Fat i ngopur | 68 g |
| Fat i pangopur | 21 g |
| kolesteroli | 6 mg |
| sodium | 127 mg |
| karbohidratet | 96 g |
| Fibër diete | 27 g |
| proteinë | 20 g |