Presioni paketues Jambalaya

Ky recetë e shijshme, autentike për tenxhere me presion jambalaya është një vakt me një tenxhere . Ajo gatuan në minuta në tenxhere tuaj presion, e cila ruan shijen, cilësi dhe ushqimin e përbërësve të freskët. Kjo duket si një recetë e komplikuar, por ju jeni me të vërtetë vetëm kafe disa nga përbërësit, pastaj duke kombinuar gjithçka në tenxhere dhe duke e lënë zjarrin me presion të bëjë punën.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 1 tbsp. vaj perimesh
• 1/2 lb. zemrat pa kocka pa lëkurë të pulave (prerë në copa 1 ")
• 1/2 lb. suxhuk i gatuar plotësisht andouille (feta)
• 1/2 lb. karkaleca e papjekur (peeled dhe deveined)
• 2 tsp. Erëza kreol
• 1 tsp. e tharë
• trumzë lë
• 1/8 tsp. spec i kuq
• 1 qepë (copëtuar)
• 3 karafil hudher (grirë)
• 1 piper zile jeshile (copëtuar)
• 3 gjethe selino (feta)
• 1 filxhan oriz të bardhë gruri të gjatë
• 16 oz. domate të skara të konservuara (të papërmbajtur)
• 1 filxhan
• aksioneve të pulave
• 3 tbsp. majdanoz i freskët (i grirë)

Si ta Bëni

1. Nxehni vajin në një stufë me presion mbi nxehtësinë e mesme të lartë ose përdorni funksionin ngjyrë kafe. Shto pulën, sallam dhe karkaleca.
2. Sasi e mishit me gjysmën e erëza kreol, gjysma e trumzë dhe gjysma e cayenne. Pjekur për 3-5 minuta zbuluar, nxitje të shpeshta, derisa pule dhe karkaleca janë gatuar tërësisht. Hiqni pulën, sallam dhe karkaleca me një lugë me slotted dhe vendosur mënjanë.
3. Shto qepë, hudhër, piper zile, selino dhe mbeturina Creole, trumzë dhe cayenne në tenxhere me presion. Sauté 4-5 minuta, nxitje shpesh deri perime janë të freskët-tender.

1. Shto orizin, domate me lëngun e tyre dhe stokun. Mbuloni sigurinë dhe sillni presion të lartë. Cook për 8 minuta. Lëshoni shtypjen, hiqni kapakun, pastaj ndizni pulën, sallam, karkalec dhe majdanoz. Mbulo fort dhe lëreni të qëndrojë 5 minuta para se të shërbejnë.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	430
Fat i shëndoshë	16 g
Fat i ngopur	4 g
Fat i pangopur	7 g
kolesteroli	128 mg
sodium	576 mg
karbohidratet	42 g
Fibër diete	4 g
proteinë	29 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)