Përdorimi i domate të thata të thata të diellit, jo ato të mbushura me vaj, do të zvogëlojnë yndyrën në këtë recetë për pulat me crockpot me domate të thata. Domatet do të zbuten në lëngun e gatimit gjatë kohës së gatimit të gjatë.
Ky recetë super e thjeshtë zgjat rreth 10 minuta për t'u bashkuar, dhe ai gaton gjithë ditën derisa jeni larg në shkollë ose në vendin tuaj të punës. Duke ardhur në shtëpi për këtë recetë, shtëpia juaj do të mbushet me shije të mrekullueshme.
Mbajtja e eshtrave në gjoksin e pulës do të thotë se mund të gatuhet për një periudhë më të gjatë kohore, pa tharë ose duke u ngurtësuar. Ju mund të përdorni gjinjtë pa kocka pa lëkura në këtë recetë, por koha e gatimit duhet të reduktohet në rreth 6 orë. Ju mund të zëvendësoni kofshët pa kocka pa lëkurë të pulave nëse dëshironi një kohë gatim 8 deri në 9 orë. Në këtë rast, përdorni 8 deri 12 kofshë pule për të shërbyer katër persona.
Shërbyer këtë recetë me petë nxehtë gatuar, patate pure, ose polenta për të thithur salcë mrekullueshme. Nëse dëshironi që salcica të jetë pak më e trashë, kombinoni 2 lugë miell misri me 1/3 filxhan ujë ose supë pule në fund të kohës së gatimit. Kur e hiqni pulën për ta hequr kockën dhe copëtoni atë, shtoni slurryn e misrit në salcë në tenxhere të ngadalshëm. Kthejeni pulën në tenxhere të ngadalshëm, llokoçis, dhe mbuluar dhe kuzhinier në të ulët për një tjetër 10 deri në 15 minuta ose derisa salcë është thickened.
Të gjitha që ju duhet me këtë vakt është një gotë e bukur verë dhe një sallatë e gjelbër e hedhur me domate me qershi.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 (3-ons) paketë dielli domate të thata (jo të mbushura me vaj)
- 4 kocka-in, zemrat pule të lëkurës
- 1/3 filxhan supë pule
- 3 lugë paste domate
- 1 lugë çaji të thata
- gjethe borziloku
- 3 gota me feta cunare ose kërpudha me butona
- 1 qepë, copëtuar
- 3 karafil hudher, i grirë
- 1 (2-ons) mund të prerë ullinjtë e zi, drenazhuar
- 1/2 lugë çaji kripë
- 1/8 lugë çaji piper
- 1 1/2 filxhan gjethet e spinaqit
Si ta Bëni
- Fetë domate në shirita julienne. Përgatitni përbërësit e mbetur.
- Kombinoje domatet me gjinjtë e pulës, supë pule, paste domate, basil, kërpudha, qepë, hudhra, ullinj, kripë dhe piper në një crockpot 3 deri në 4 litra. Mbuloni tenxhere të ngadalshëm.
- Cook në LOW për 8 deri në 9 orë ose derisa pule është gatuar tërësisht në 165 F për sigurinë e ushqimit.
- Hiqeni pulën nga gatimi i ngadalshëm dhe prerë mishin jashtë kockave.
- Prerë pulën ose e prerë në kube.
- Llokoçis atë përsëri në tenxhere të ngadalshëm së bashku me spinaq dhe llokoçis butë për të kombinuar gjithçka.
- Cover dhe kuzhinier në të ulët për një tjetër 10 minuta ose derisa spinaqi është wilted. Hidhni kockat.
- Shërbejeni këtë pjatë menjëherë me polenta gatuar të nxehtë ose oriz.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 1333 |
| Fat i shëndoshë | 72 g |
| Fat i ngopur | 20 g |
| Fat i pangopur | 29 g |
| kolesteroli | 418 mg |
| sodium | 607 mg |
| karbohidratet | 27 g |
| Fibër diete | 6 g |
| proteinë | 139 g |