Kjo pulë e lehtë e pjekur merr aromë nga feta e pineapple, salcë soje, dhe xhenxhefil. Është një recetë e shijshme dhe aq e lehtë për të rregulluar dhe pjekur. Pjesët e pulave të kockave janë të lehta në buxhet, gjithashtu!
Ky recetë do të ushqejë lehtë 8 persona, por mund të zvogëlohet për një familje më të vogël. Ose e dyfishoni atë për një grumbullim të familjes ose familjes. Ju gjithashtu mund të përdorni chunks pineapple ose tidbits në recetë.
Shiko gjithashtu
Trupat e Pulave Tropikale Me Pineapple
Ishulli i shpejte i ishullit
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 mund (20 ounces) pineapple feta në lëng
- 1/4 filxhan salcë soje
- 2 lugë copëtuar qepë të gjelbër
- 1/2 lugë çaji terren xhenxhefil
- 1/4 lugë çaji hudhër pluhur
- 2 pula tiganisje, të ndarë (rreth 5 deri 6 paund copë pule)
Si ta Bëni
- Ngrohni furrën në 375 F (190 C / Gas 5).
- Drain pineapple feta, rezervuar 1/4 filxhan lëng. Vendosni feta ananash mënjanë.
- Në një tigan pjekjeje, kombinoni 1/4 filxhan të lëngut të pineappleve, salcë soje, qepë të gjelbër të copëtuar, xhenxhefil dhe pluhur hudhër. Shto pjesë të pulës, duke u kthyer në pallto tërësisht. Organizoni lëkurën e puleve lart.
- Piqni pulën në furrën e nxehur për 55 deri në 65 minuta, ose derisa pula është e butë dhe lëngjet dalin qartë. Sipas USDA, temperatura minimale e sigurt për pule është 165 F (74 C).
- Shto feta pineapple në pan pjekje dhe kuzhinier 5 minuta më gjatë.
- Organizoni pulë në një pjatë shërbyese me feta pineapple. Zmadhoni lëngjet e tepërta të yndyrës dhe lugë mbi pulë dhe pineapple.
- Shërbejeni pulën me oriz të nxehtë të gatuar ose petë të stilit aziatik.
Shërben 8.
Këshilla dhe ndryshime
- Shto shirita të kuq dhe të gjelbër zile në pan së bashku me copat e pulave.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 833 |
| Fat i shëndoshë | 46 g |
| Fat i ngopur | 13 g |
| Fat i pangopur | 18 g |
| kolesteroli | 285 mg |
| sodium | 735 mg |
| karbohidratet | 10 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 91 g |