Kjo gjellë e gjoksit të pulës po shpërthen me shije tropikale dhe bën një vakt të mrekullueshëm së bashku me orizin e nxehtë të gatuar.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. pule (gjysma e gjoksit apo krunde)
- Kripë kosher dhe piper i zi terren, për shije
- 2 lugë vaj vegjetal
- 1 mund / 6 ounces koncentruar lëng portokalli ngrirë (shkrirë)
- 1/4 copë gjalpë (i shkrirë)
- 1 1/2 teaspoons xhenxhefil (terren)
- 1 lugë çaji salcë soje
- Dekoroj: feta pineapple
- 4-6 gota oriz të bardhë (të nxehtë, të gatuar)
Si ta Bëni
- Ngroheni furrën në 375 F
- Pulë sezonale me kripë dhe piper.
- Vendoseni vajin e perimeve në një pjekje të cekët; shtoni gjysmën e gjoksit të pulave dhe piqni për 30 minuta.
- Në një tas, kombinoni koncentrat e lëngut të portokallit, gjalpë, xhenxhefil dhe salcë soje; zierje për 4 minuta.
- Pulë baste me salcë; piqni 20 deri në 30 minuta më shumë, basting disa herë me salcë.
- Vendi pulë nën broiler për disa minuta, vetëm deri browned.
- Garnizoni me feta pineapple dhe shërbejeni me salcë të mbetur mbi oriz të nxehtë gatuar.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 1214 |
| Fat i shëndoshë | 36 g |
| Fat i ngopur | 12 g |
| Fat i pangopur | 15 g |
| kolesteroli | 163 mg |
| sodium | 242 mg |
| karbohidratet | 156 g |
| Fibër diete | 4 g |
| proteinë | 58 g |