Qepë e pjekur në skarë dhe speca

Këto onions dhe specat e pjekur në skarë janë një shtesë e përsosur për fajitas tuaj ose pranë një copë pulë të pjekur në skarë. Ata janë aq të lehtë për të bërë ende shijet janë jashtëzakonisht të guximshme.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 5-10 qepë të gjelbra, të mëdha
• 5- 10 speca të ëmbla, të vogla, të ndryshme
• 1/3 filxhan vaj perimesh
• 1 lugë gjelle kripë
• 1 lugë gjelle piper

Si ta Bëni

Përgatitni qepët duke i zvogëluar rrënjët në fund. Shpëlani tërësisht qepët dhe specat dhe i thajini të thatë me peshqir letrash.

Vendosni qepë dhe speca në një pjatë ose në një pjatë të pjekjes së cekët dhe rreshkisni me vaj perimesh. Përdorni duart tuaja për të fshirë vajin në të gjithë qepët dhe specat.

Sasi e vogël me kripë dhe piper.

Griloni në Barbecue tuaj për rreth 10 minuta ose derisa lëkura e specat të jetë e pjekur dhe ata janë të butë.

Qepe do te thehen pak dhe do te lene.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	280
Fat i shëndoshë	20 g
Fat i ngopur	1 g
Fat i pangopur	13 g
kolesteroli	0 mg
sodium	1,763 mg
karbohidratet	25 g
Fibër diete	9 g
proteinë	4 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)