Quinoa e thjeshtë në salcë Marinara

Duke kërkuar për një mënyrë për të përgatitur quinoa? Ajo nuk ka shumë më të thjeshtë se ky quinoa në marinara ose spageti salcë recetë. Vegjetarian, i shëndetshëm, i shpejtë dhe i thjeshtë. Nuk është dashuroj, por nëse doni vetëm një mënyrë të shpejtë dhe të lehtë për të shijuar disa quinoa, ose nëse jeni i ri për të gatuar quinoa, kjo është një e mirë për t'u provuar, pasi flavors italian salcë spageti janë aq të njohur. Hiqni djathin e parmesan dhe përdorni pak maja ushqyese nëse dëshironi të bëni atë vegan dhe pa qumësht.

Nëse jeni duke ngrënë pa gluten, kontrolloni përbërësit nëse jeni duke përdorur salcë spageti, sepse përbërësit e tjerë janë gruri dhe gluten-free. Kënaquni!

Çfarë do t'ju nevojitet

• 1 filxhan quinoa, përgatitur sipas udhëzimeve të paketimit
• 2/3 filxhan
• marinara salcë , çdo lloj
• 2 tbsp djathë të freskët apo të rruhet djathi, ose të shijoni
• opsionale: perime të ngrira të shkrirë, kripë dhe piper, borzilok i freskët

Si ta Bëni

Quinoa ngrohtë përgatitur stovetop ose në një mikrovalë me salcë marinara deri ngrohur mirë. Llokoçis në djathë të grirë djathi. Nëse dëshironi, llokoçisni në disa veggies të ngrira të ngrira, krye me pak kripë dhe piper, ose disa bimë të freskëta italiane, të tilla si borzilok.

Gëzoni quinoa tuaj të shpejtë dhe të lehtë në salcë marinara.

Shih gjithashtu: Recetë më e lehtë shtëpi marinara që ju do të gjeni ndonjëherë

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	357
Fat i shëndoshë	15 g
Fat i ngopur	5 g
Fat i pangopur	6 g
kolesteroli	89 mg
sodium	151 mg
karbohidratet	20 g
Fibër diete	3 g
proteinë	33 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)