Çdo recetë e skuqur oriz është zgjedhja perfekte për një vakt të minutës së fundit. Sapo të përgatiten të gjitha përbërësit, e cila është shumë e thjeshtë për këtë recetë, pasi që po përdorni pulën e konservuar dhe një përzierje të perimeve të ngrira, darkë mund të jetë në tavolinë për rreth 15 minuta.
Ju keni nevojë për oriz të ftohtë gatuar për të bërë pesë përbërës Chicken Fried Rajs, megjithatë, kështu që nëse ju jeni në rrugën tuaj në shtëpi mall mallkuar oriz, ndaluar në një dyqan kineze të marrë-out. Në vend që të blini një vakt mbushur me natrium dhe MSG, blini orizin, shkoni në shtëpi dhe bëni vetes këtë gjellë të shëndetshme në minuta.
Të gjitha që ju duhet për të shërbyer me këtë recetë të thjeshtë është një sallatë e gjelbër e hedhur me disa kërpudha dhe drizzled me një vinaigrette, ose një sallatë frutash të bëra nga frutat sezonale.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 lugë gjelle badiava ose vaj safflower
- 2 gota piper i ngrirë dhe cipë përzierje me përzierje të skuqura
- 3 gota oriz i ftohtë i gatuar
- 1 (10 ounces) mund të copëtojnë pulën , të drenazhuar, ose 2 gota të pulave të gatuara
- 1 lugë badiava ose vaj safflower
- 2 vezë, rrahur
- 3 lugë salcë soje natriumi të ulët
Si ta Bëni
- Ngrohni një tigan ose një tigan të rëndë mbi mesataren e nxehtësisë mesatare.
- Shto një lugë gjelle vaj dhe rrotullohet wok ose tigan në pallto. Shtoni përzierjen e ngrirë të përzier me skuqje në wok. Cook dhe llokoçis deri tenderit të freskët, rreth 2 deri në 4 minuta. Pastaj shtoni orizin e ftohtë të gatuar dhe pulën e drenazhuar ose të kubuar. Silleni skuqura këto përbërës për 5 minuta derisa ushqimi është i nxehtë.
- Push përzierjen e gatuar në anët e wok ose tigan. Shtoni një lugë gjelle shtesë vaji, pastaj shtoni vezët e rrahur. Cook dhe llokoçis vezë mbi ngrohjes mesme derisa vezët janë të trasha dhe të gatuar. Llokoçisjeni përzierjen së bashku me të gjithë përbërësit e tjerë dhe shtoni salcën e sojeve. Llokoçis dhe shërbejeni menjëherë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 1159 |
| Fat i shëndoshë | 27 g |
| Fat i ngopur | 7 g |
| Fat i pangopur | 11 g |
| kolesteroli | 209 mg |
| sodium | 900 mg |
| karbohidratet | 160 g |
| Fibër diete | 24 g |
| proteinë | 77 g |