Shake Chocolate Protein Kafe

Dy gjëra që i nevojiten të gjithëve në mëngjes ... kafe dhe një lloj mëngjesi! Pse të mos e bëjnë jetën më të lehtë dhe t'i kombinoni të dy? Një tronditje e ftohtë e proteinave përzier me kafe të ftohtë është mëngjesi i përsosur i verës.

Kjo shkundje është shumë e lehtë për të rrëshqitur së bashku dhe ka përbërës shumë minimalë. Është mëngjesi i përsosur për zgjimin e mëngjesit! Është e mbushur, e kënaqshme dhe e përkryer për të marrë me vete kur jeni në një nxitim në mëngjes.

Bëni kafe një natë më parë dhe ftoheni në frigorifer brenda natës. Është e rëndësishme për të bërë kafe në anën më të fortë, kështu që dridhja nuk do të shuhet. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni disa prej akullit me një banane të ngrirë për një cilësi të creamier për gojëmjaltë. Banane e ngrirë gjithashtu do të shtojnë pak ëmbëlsi. Ju gjithashtu mund të shtoni ëmbëlsi shtesë me disa shurup çokollatë!

Ju mund të përdorni edhe ekspres të ftohtë! Ose nëse jeni duke kërkuar për shijen e kafesë pa lëvizje, thjesht përdorni kafe të dekompozuar!

Kjo recetë e bën kafe shumë dridhet, por nëse doni vetëm një, thjesht prerë recetë në gjysmë! Qumështi i plotë siguron një shije të çrregullt, por ju mund të zëvendësoni me mjelje jo të qumështit si kokosi ose qumësht bajame ose qumësht i skremuar.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 3/4 copë kafe (e fortë, e ftohtë)
• 1/2 filxhan qumësht të plotë
• 2 lugë pluhur proteina me çokollatë
• 2 gota akulli
• Opsionale: 2 lugë gjelle shurup çokollatë

Si ta Bëni

1. Shtoni qumështin dhe kafen e fortë në blender. Sigurohuni që t'i shtoni ato në blender përpara pluhurit të proteinës. Nëse ju shtoni pluhur proteinave në blender parë ajo do të rrinë në fund të blender!
2. Shtojeni pluhurin e proteinës dhe akullin deri në blender. Ju gjithashtu mund të shtoni shurup çokollatë në këtë kohë gjithashtu.
3. Përzierni përzierjen lart deri sa të përzihet tërësisht.
4. Vendoseni në gota me kashtë të gojës!

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	465
Fat i shëndoshë	28 g
Fat i ngopur	16 g
Fat i pangopur	8 g
kolesteroli	9 mg
sodium	41 mg
karbohidratet	48 g
Fibër diete	7 g
proteinë	7 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)