Tufë e lehtë me ton me patate dhe përbërës të tjerë me qepë dhe një salcë të bardhë të butë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 5 patate të mesme, gatuar dhe feta
- 3 lugë gjelle gjalpë
- 1/4 miell filxhan
- 1 lugë çaji kripë
- 1/8 lugë çaji piper
- 1 1/2 lugë mustardë të përgatitur
- 2 gota qumësht
- 1 mund (7 ounces) ton, drenazhuar
- 1 filxhan qepë të copëtuar
Si ta Bëni
- Shkrihet gjalpi në një tigan; përzierje në miell dhe seasonings. Gradualisht shtoni qumësht. Cook mbi ngrohjes ulët, nxitje deri trashë.
- Organizoni patate, ton, dhe qepë të copëtuar në një 1 1/2-quart casserole yndyrna; shtoni salcë. Piqeni në 350 F për 50 deri në 60 minuta.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 281 |
| Fat i shëndoshë | 12 g |
| Fat i ngopur | 6 g |
| Fat i pangopur | 4 g |
| kolesteroli | 38 mg |
| sodium | 392 mg |
| karbohidratet | 28 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 15 g |