Kjo është një mëngjes i lehtë vegjetarian dhe vegan që përfundon idenë për fëmijët. Megjithëse kjo recetë e mbylljes bën thirrje për banane, ju gjithashtu mund të përdorni feta mollë ose një pemë tjetër në vend të kësaj. Një mëngjes i shpejtë dhe i lehtë ose pas shkollës pasdite për fëmijët. Hiqeni mjaltin për një version plotësisht vegan.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 tortilla miell (përdorni grurin e tërë nëse është e mundur)
- 1 deri në 2 lugë gjalpë badiava
- 1 banane (me feta hollë)
- 1/3 filxhanë granola
- Opsionale: mjaltë
Si ta Bëni
Përhapeni gjalpë badiava në tortilën e miellit. Vendi banane dhe granola në gjalpë badiava. Nxirrni me mjaltë, nëse dëshironi dhe përfundoni.
Bën një mëngjes të mëngjesit me gjalpë badiava.
Informacioni ushqyes (nga pikat e kalorive):
Kalorive: 475
Kalorive nga dhjami: 171
Vlera e rekomanduar e përditshme:
Fat i përgjithshëm: 19.0g; 29%
Fat i ngopur: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Kolesteroli: 0mg, 0%
Sodium: 243mg, 10%
Karbohidratet totale: 71.0g, 24%
Fiber Dietary: 8.4g, 33%
Proteina: 13.3g
Vitamina A 2%, Vitamina C 18%, Kalcium 6%, Hekuri 12%
Informacion ushqyese bazuar në dy lugë gjalpi badiava, kokrrizë me yndyrë të ulët dhe mjaltë opsionale që mungon.