Gjuajtja e vezës së përsosur nuk ka qenë gjithnjë aq e lehtë për mua. Por tani e di se sa e thjeshtë mund të jetë! Shikoni tutorialin e vezës sime të zier për mënyrën se si të gjuaj vezën e përsosur. Ata e kthejnë kaq bukur dhe duken të përsosur në krye të dolli avokado .
Thjesht hidhni vezën, shkurtojeni avokado dhe ngjitni të gjithë në një copë të freskët të dolli të grurit. ajo nuk merr ndonjë më të thjeshtë apo më të shëndetshëm se kaq! Unë gjithashtu shtova një Sriracha pak për hubby tim që i pëlqen atë me erëza! Ju mund të shkoni me të vërtetë i çmendur dhe përdorni guacamole në vend të avokado thjeshtë purhed. Është një punë pak më shumë, por sigurisht që është e shijshme! Ju gjithashtu mund ta dalloni atë me një cayenne të vogël ose një rreshqirë të salcës ose aromës tuaj të preferuar të nxehtë. Ky dolli është kaq i gjithanshëm!
Ju mund të vërtetë krye këtë dolli me çdo lloj veze. Një vezë e skuqur do të punonte po aq mirë. Edhe fërguara do të mirëpritej! Çfarëdo që është më e lehtë për ju! Unë kam një preferencë për vezë të zier, sepse unë e urrej kur vezët të merrni crispy, super i çuditshëm unë e di. Burri im mendon se jam i çmendur, por unë thjesht nuk mund ta përballoj atë.
Më pëlqen të jem në gjendje të përdor vezë të lira. Kishin pula tona dhe i donim ato vezë edhe më shumë. Por ata u vranë trishtim nga bobcat tona lokale. Bashkëpunimi ynë i pulave ulet në buzë të oborrit, i mbushur me barëra të këqija, që dëshiron të kumbosh pak për ta sjellë atë në jetë. Një ditë, do të marrim më shumë pula ... ose ndoshta rosat? Vezët e rosës janë gjithashtu të shijshme. Plus rosat janë super të bukur. Gotta get that coop bobcat prova.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/2 avokado (pure, lëreni në anën e chunkier nëse dëshironi!)
- 1 fetë bukë gruri të tërë (i tharë)
- 1 vezë (e zhveshur, shikoni tutorialin e vezëve të pjekur nga lart!)
- 1 kripë dash (për shije)
- 1 dash piper i zi (për shije)
- 1 dash Sriracha (ose salcë tjetër e nxehtë për shije)
Si ta Bëni
- Dajeni bukën tuaj të grurit deri sa të bluhet lehtë, por ende pak e butë. Një dolli me të vërtetë grimcuar do të jetë e vështirë për të ngrënë me toppings.
- Mash avokado tuaj, duke e lënë atë si chunky si ju pëlqen. Sasi e vogël e kripës mbi avokado.
- Poach vezë tuaj, ose të përdorni një vezë të skuqur, çdo gjë që ju preferoni!
- Përhapeni avokado mbi dolli. E krye me vezën tënde. Sasi e vogël një salcë të nxehtë të nxehtë në krye nëse ju pëlqen dhe një sasi e vogël e kripës! Dig në dhe të gëzojnë!
- Receta lehtë mund të dyfishohet ose të trefishohet, por është më së miri për të shërbyer vetëm, në këtë mënyrë dolli mbetet i freskët, avocados qëndrojnë të gjelbër dhe vezët përkulen në mënyrë të përkryer!
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 407 |
| Fat i shëndoshë | 23 g |
| Fat i ngopur | 5 g |
| Fat i pangopur | 13 g |
| kolesteroli | 208 mg |
| sodium | 547 mg |
| karbohidratet | 37 g |
| Fibër diete | 10 g |
| proteinë | 15 g |