Avokado Brushat për Mëngjes përgjithmonë !! Nuk ka asgjë më të shpejtë apo më të lehtë se të shërbejë një dolli të shëndetshëm mëngjesi për ju dhe familjen tuaj! Jo vetëm që ata janë të shpejtë dhe të lehtë, ata janë gjithashtu të gjithanshëm dhe të shëndetshëm! Ata janë gjithashtu të këndshëm dhe të lehtë për të marrë për të shkuar! Ju mund të bëni shije të këndshme ose të ëmbël dhe të provoni një ditë të ndryshme!
Avokado dhe theso dolli është shumë e shijshme. Avokado e butë ndahet mirë me dolli të freskët. Akuza queso shton një pickim të mirë të kripur. Ju gjithashtu mund të shtoni një piper të vogël për një nuancë të vogël. Nëse jeni të ndjeshëm me të vërtetë të egër, vetëm rrokullisni në disa nga ato Sriracha ose ndonjë salcë tjetër të nxehtë! Ju mund krejtësisht të shtoni toppings të tjera të shijshme shumë! Provoni të shtoni një vezë të skuqur, rrënime të proshutës, domate, ose salsa! Mundësitë janë të pafundme dhe të shijshme!
Kush nuk i pëlqen proshutë dhe vezët, por është mirë të kesh një mëngjes me proshutë dhe pa vezë një herë në një kohë! Avokado është super mbushur dhe e kënaqshme pa shtimin e mishit apo vezëve! Yndyrnat e shëndetshme ju mbajnë plot gjatë gjithë mëngjesit dhe kënaqni dëshirat tuaja të shijshme!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 avokado e madhe (pjekur)
- 2 feta bukë gruri (kokërr, i thekur)
- 1/4 filxhan queso afresk
- 1/2 lugë çaji piper i kuq
- 1/2 lugë çaji kripë
Si ta Bëni
- Dajeni të gjithë bukën e grurit në pjekjen tuaj të dëshiruar.
- Fetë hapni avokado dhe hiqni gropën. Rrëshqisni mishin e avokados dhe butësisht copë në një tas.
- Ndani copë avokado në gjysmë dhe përhapni gjysmën e pure në çdo fetë të dolli.
- Shkrini afreskun kuese mbi krye të çdo dolli. Sasi e vogël mbi piper dhe kripë dhe shërbejnë menjëherë!
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 308 |
| Fat i shëndoshë | 21 g |
| Fat i ngopur | 5 g |
| Fat i pangopur | 11 g |
| kolesteroli | 10 mg |
| sodium | 253 mg |
| karbohidratet | 25 g |
| Fibër diete | 9 g |
| proteinë | 9 g |